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건강식품51

마신날과 안마신날 차이나는 음료, 겨울 환절기 목을 보호해주는 음식과 효능. 겨울철이 되면 목이 건조해지고, 날이 추워지면서 칼칼해지는 것을 느낄 수 있습니다. 이런 현상을 느낄 때 목관리를 해주어야 염증을 막고 감기를 예방할 수 있습니다. 목관리를 하는 법은 물을 많이 마시거나 목을 따뜻하게 하는 방법도 있지만, 음식으로도 목 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 도라지 도라지는 목과 기관지가 약한 사람에게 특히 좋은 음식입니다. 도라지에 포함되어 있는 사포닌이라는 성분이 기침과 가래를 진정시키는데 효과가 있어 환절기에 기침이 자주 나고 가래가 생기는 분들이 도라지차를 자주 만들어 드시면 효과적입니다. 차로 마시는 방법 외에 도라지청을 만들어 따뜻한 물에 녹여서 달큰하게 드시면 수분섭취로 인해 목의 점막이 촉촉해지고, 목 염증 예방에 효과가 있습니다. 2. 배(Peer) 기관지.. 2022. 11. 30.
환절기와 겨울철 감기를 예방해주고 몸을 따뜻하게 해주는 음식 일교차가 커지고, 날이 추워지게 되면 각종 병원균이 활성화 되고, 특히 감기와 호흡기 질환 관련 질병에 걸리는 사람들이 많아 집니다. 감기등을 예방하기 위해선 손을 자주 씻는 청결한 위생관리가 첫번째 이지만 식품으로도 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 주로 체온을 올리고 항균을 도와주는 음식들이 감기등 예방에 효과가 있습니다. 참고로 체온이 올라가면 역시 면역력이 좋아집니다. 체온이 1도만 낮아져도 세균에 감염될 확률이 30% 나 올라간다고 합니다. 체온을 높여주고 항균에 도움이 되는 음식을 소개해 드리 겠습니다. 생강 중국의 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 매번 식사 때마다 챙겨 먹었다는 생강. 실제로 생강의 알싸한 맛을 내는 성분인 진저올, 쇼가올이 혈액순환을 촉진하여 체온을 상승시켜주는 효과가 있습.. 2022. 9. 21.
남성 갱년기를 무색하게 만드는 효과적으로 극복할 수 있는 음식 남성갱년기는 남성호르몬, 즉 테스토스테론의 감소로 인한 원인이므로 갱년기를 다스리기 위해선 테스토스테론 호르몬을 촉진시켜주는 음식이 좋습니다. 테스토스테론 생성을 촉진시켜주는 음식의 종류는 아연, 비타민 D, 마그네슘이 대표적입니다. 이 성분들은 단백질과 근육과 만나면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 충분한 운동과 아연, 비타민D, 마그네슘이 함유된 음식을 섭취하여 남성호르몬 수치를 올려주면 남성 갱년기가 전혀 무섭지 않을것이고 활기찬 삶이 시작될 것입니다. 1. 굴 카사노바가 즐겨먹었다는 굴에는 아연이 풍부합니다. 아연은 테스토스테론의 생성에 관여하는 미네랄로 굴을 먹으면서 섭취하게 되는 아연으로 테스토스테론 분비가 활성화되고 테스토스테론이 정자의 생성을 돕기 때문에 카사노바가 정력을 위해 굴을 먹은 .. 2022. 3. 7.
당뇨병에 좋은 음식 오해. 돼지감자등 바로 알고 먹기 당뇨는 음식으로 인해 가장 많이 생기기 때문에 음식을 어떻게 먹느냐가 중요합니다. 우선 과식을 하지 말아야 하고 당뇨에 도움이 되는 음식을 섭취하여 인슐린 분비를 촉진시켜주거나 체중을 감소시켜주는 음식이 당뇨에 효과가 좋다고 하겠습니다. 질병에 좋다고 알려진 음식들 중 의외로 잘 못 알려진 사실들이 많아 바로 알고 먹는 것이 중요한 것인데 그중 대표적인 것이 당뇨병 = 돼지감자입니다. 많이 알려진 인슐린 분비에 효과가 좋다는 돼지감자는 사실 그 효과가 없지만 많은 당뇨병 사람들이 인슐린 분비를 위해 돼지감자를 섭취합니다. 돼지감자에 대한 내용은 아래 1번에 기재해놓았습니다. 또한, 백미보단 혈당을 천천히 올려주는 현미도 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 당뇨의 원인을 알면 당뇨 예방에 좋은 음식도 알.. 2022. 2. 24.
춘곤증에 좋은 음식. 봄철 졸음을 쫒을 수 있는 음식 졸음으로 무기력해질 수 있는 봄철에 졸음을 쫓을 수 있는 음식 섭취로 춘곤증을 이겨낼 힘을 얻을 수 있습니다. 운동과 규칙적인 수면습관으로 신체활동을 원활히 하고 영양을 충분히 섭취한다면 춘곤증의 피로가 덜 할 것이라 생각됩니다. 춘곤증은 질병이 아니라 증상이므로 생활습관과 음식만으로 이겨낼 수 있습니다. 춘곤증에 좋은 음식 1. 봄나물 제철음식의 효과가 발휘되는 것이 봄나물입니다. 봄나물에 비타민이 다량 포함되어있습니다. 그중 냉이가 춘곤증에 좋습니다. 냉이의 잎에 비타민 A, 비타민 B2 그리고 비타민C가 풍부해서 부족한 비타민을 섭취할 수 있고, 피로회복과 면역력 증대에 도움이 되기 때문에 봄철 황사, 미세먼지로 인한 신체 피로, 특히 눈에 도움이 될 수 있습니다. 또한 시금치의 경우 비타민뿐만 아.. 2022. 2. 23.
변비를 예방하고 배변에 도움을 주는 치질에 좋은 음식 치질의 원인은 장기간 변기에 앉아있는 습관, 대변을 볼 때 과도한 힘을 주어 항문이 상처를 입거나 항문 혈관의 혈류가 뭉치는 이유가 가장 흔하기 때문에 변비를 예방하고 배변활동을 원활히 하는데 도움을 주는 음식들이 치질 예방을 해줄 수 있습니다. 치질의 원인과 증상에 대해 알고 음식을 섭취하면 예방과 실천에 더욱 도움이 됩니다. 장운동을 원활히 하여 변비를 예방하는 음식들은 공통적으로 식이섬유가 풍부한 음식들입니다. 배변활동에 도움을 주는 식이섬유가 풍부한 음식들에 대해 알아보겠습니다. 사과엔 식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부합니다. 이 성분은 장내 유익한 균을 증진하고 변비 예방을 해주는 효능이 있습니다. 펙틴 성분은 식이섬유의 하나로, 고기를 먹을 때 증가하는 지방질을 빨아들여 변을 통해 몸 밖으로 배출.. 2022. 2. 15.
남성의 상징 전립선을 지켜주는음식. 전립선 건강에 좋은 음식 남성의 질환이라고 할 수 있는 전립선 질환. 방치하면 고개 숙인 남자가 될 수 있기에 예방이 중요하고 질환이 생길지라도 환경을 개선하여 치유하는 것으로 좋아질 수 있습니다. 전립선 질환은 생길 수 있는 원인을 제거하는것이 좋고 또한, 전립선 건강에 훌륭한 음식들을 꾸준히 섭취하는 것으로도 좋은 효과를 누릴 수 있습니다. 먹기만 해도 도움이 되는 전립선건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 기름에 익힌 토마토 토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 항산화 성분으로 껍질에 기름에 가열하면 항산화 능력이 증가합니다. 타지 않게 오래 익힐수록 라이코펜 및 항산화 능력이 증가한다고 합니다. 껍질채 가열하여 한번에 드시는 것이 좋습니다. 그리고 라이코펜 성분은 전립선 상피세포를 보호하는 기능을 하기에 전립선 질환.. 2022. 2. 4.
코고는 사람이 피해야할 음식, 수면무호흡을 악화시키는 음식. 수면무호흡을 악화시키는 음식들이 있습니다. 저녁식사 시 해당 음식 섭취를 피하고 수면무호흡을 완화시킬 수 있는 환경을 조성해야 관리가 될 것입니다. 그리고 자기직전에 먹는 음식은 수면에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 기본적으로 자기 직전에 먹는 것을 피하고 증상을 악화시키는 음식을 피해도 수면무호흡 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 술(음주) 국립수면재단에 의하면 취침 전 마시는 술은 잠을 더 빨리 들 수 있게 하지만 알코올이 분해되면서 뇌를 자극합니다. 자극된 뇌는 깊은 잠을 들 수가 없게 됩니다. 결국 깊은잠인 렘수면을 감소시키고 수면장애를 일으킵니다. 잠이 들긴 하지만 퀄리티가 떨어지기 때문에 술은 수면에 방해되는 음식입니다. 그리고 과도한 음주를 하게되면 목 근육이 이완되어 수면 중 호흡을 방해.. 2022. 1. 26.

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