변비를 예방하고 배변에 도움을 주는 치질에 좋은 음식

치질의 원인은 장기간 변기에 앉아있는 습관, 대변을 볼 때 과도한 힘을 주어

 

항문이 상처를 입거나 항문 혈관의 혈류가 뭉치는 이유가 가장 흔하기 때문에

 

변비를 예방하고 배변활동을 원활히 하는데 도움을 주는 음식들이 치질 예방을 해줄 수 있습니다.

 

 

치질의 원인과 증상에 대해 알고 음식을 섭취하면 예방과 실천에 더욱 도움이 됩니다.

 

 

 

장운동을 원활히 하여 변비를 예방하는 음식들은 공통적으로 식이섬유가 풍부한 음식들입니다.

 

배변활동에 도움을 주는 식이섬유가 풍부한 음식들에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

<사과>

 

 

사과엔 식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부합니다. 이 성분은 장내 유익한 균을 증진하고 변비 예방을 해주는 효능이 있습니다. 펙틴 성분은 식이섬유의 하나로, 고기를 먹을 때 증가하는 지방질을 빨아들여 변을 통해 몸 밖으로 배출하는 기능을 합니다.

사과는 장운동이 활발한 아침식사 전에 먹으면 심한 변비를 줄여주고 설사에도 효과적인 전천후 음식입니다.

 

사과의 펙틴 성분은 껍질에 많이 포함되어있어 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

 

 

<바나나>

 

 

반점이 있는 푹익은 바나나엔 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 변을 무르게 해주는 효과가 있어 변비를 예방합니다. 

 

반면에 덜익은 바나나는 탄닌 성분이 있어 대변의 수분을 빨아들여 변을 딱딱하게 하고 장을 수축시켜 변비를 유발할 수 있습니다.

 

이것을 이용하여 설사가 있을 경우 덜 익은 바나나를 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

<알로에>

 

알로에에 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해 주어 변비 예방 및 개선시켜주고.

장의 노폐물을 제거해 줍니다.

 

또한 알로에에 포함된 아세만난 성분 등 다당류가 대장을 자극, 대장기능을 회복시켜 주며,

끈적한 점액질인 알로인이란 성분이 배변을 부드럽게 만들어 주어 배변활동을 원활하게 해 줍니다.

 

 

 

<해조류>

 

 

해조류엔 대표적으로 미역과 다시마 등이 있습니다. 섬유질과 알긴산이 풍부하여 체내 노폐물을 배설하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

또한 해조류는 콜레스테롤을 배출시켜 주어 혈당 상승을 억제하는 효과도 가지고 있습니다.

 

또한 철분과 엽산을 많이 함유하고 있어 혈액을 맑게 해 주고

 

원활한 혈액순환을 도와주어 항문의 혈류가 막히는 것을 예방하는데 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

이상으로 치질에 도움이 되는 음식들에 대해 알아보았는데요. 사과 바나나 알로에 등은 생으로 먹는 것이 효과가 좋습니다.

 

갈아서 꿀과 함께 주스를 만들어 먹거나 사과, 바나나, 알로에 조합으로 섞어서 갈아 마셔도 좋을 것입니다.

 

해조류는 데쳐서 쌈으로 먹거나 간이 되는 초장을 조금 곁들여 드시면 섬유소 파괴 없이 드실 수 있습니다.

초장을 많이 찍어 먹으면 위장과 항문에 자극이 될 수 있으니 적당량을 드시길 권해 드립니다.

 

 

 

이외에도 물을 적게 섭취하면 변이 딱딱해져서 변비를 유발할 수 있으니 충분한 수분 섭취를 하는 것이 변비 예방에 좋습니다.

 

물은 많이 먹는다고 배변활동이 원활해진 다곤 할 수 없지만 적게 먹게 되면 변비를 유발하오니 물을 적게 먹는 습관이 있으면 시간을 정해 적절한 양의 물을 섭취하도록 합시다.

 

 

 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.