부정맥에 좋은 음식. 심장건강, 심장질환에 좋은 음식

부정맥은 심장질환으로

 

심장에 좋은 음식을 섭취해야 예방에 좋습니다.

 

부정맥을 호전시키기 위해서는 비만, 무호흡 수면등 원천적인 요인을 제거하는 것이 가장 효과적이고 선천적인 경우 수술 등의 방법으로 해결하는 것이 좋습니다.

 

그 외에 부정맥 증상은 다음과 같은 음식을 섭취하여 예방하는 것을 참고하면 좋겠습니다.

 

<부정맥에 좋은 음식>

 

 

1. 토마토

 

 

토마토를 익힐 때 나오는 라이코펜이란 성분은 강력한 항산화제 성분으로 세포를 막고 고혈압, 심장질환을 예방하고 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 콜레스테롤을 제거하여 혈관을 확장시켜 심장마비 위험을 낮추는데도 도움이 됩니다.

 

또한 라이코펜은 전립선암 예방에 가장 효과적인 성분으로 알려져 있죠. 라이코펜 성분이 전립선암세포의 증식을 억제한다고 합니다. 중년 남성들의 전립선 건강을 위해 먹어야 하는 토마토가 중년 남성들의 심장도 지켜줄 것입니다.

 

라이코펜을 효과적으로 섭취하기 위해서는 토마토를 익혀 드시는 것입니다.

 

 

2. 감자

 

감자의 풍부한 섬유질과 칼륨이 심장질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 

칼륨 성분이 체내에 있는 나트륨을 배출하는 작용을 하여 혈압을 낮춰주는 효과가 있고

풍부한 섬유질이 콜레스테롤을 감소시켜 심장 건강에 도움을 줍니다.

 

그러나 감자튀김이나 스낵 같은 정크푸드는 심장 건강에 도움이 되지 않습니다. 지방이 많은 음식이 심장건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

일반적으로 알려진 감자요리로 접근하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 녹차

 

녹차에 들어있는 항산화제가 혈관 속의 세포를 튼튼하게 하여 심장질환을 예방하는 효능이 있습니다.

한 연구에 따르면 녹차를 자주 마시는 여성의 경우 심장질환으로 인한 사망이 31% 남성의 경우 22% 줄어드는 결과가 나타났다고 합니다.

 

또한 콜레스테롤 흡수를 저해하는 효능을 가지고 있어서 혈압을 낮추는데 효과적으로 심장 강화에 도움이 됩니다.

그리고 아미노산의 일종인 '테아닌' 성분이 함유되어 있는데 

 

테아닌 성분은 몸과 마음을 이완시키고 혈압을 낮춰주어 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 테아닌 성분은 학습능력과 집중력 향상에 도움 되는 아미노산입니다.

 

 

 

4. 마늘

 

마늘의 알리신 성분이 혈압을 낮춰주고 콜레스테롤을 제거하여 심장질환을 예방해줄 수 있습니다.

 

그리고 셀레늄이란 성분이 신진대사를 원활하게 하여 항산화 작용을 하고, 산화 질소가 풍부하여 혈관의 건강을 좋아지게 합니다.

 

마늘의 이로운 점은 상당히 많습니다.

면역력 증진, 항생제 역할 등 심장질환 예방 외에도 많은 이점을 갖고 있는 음식입니다. 그러나 생마늘을 섭취할 경우 위장이 약한 사람은 위나 장의 점막을 자극하기 때문에 익혀먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

본 블로그의 내용은 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.