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건강식품51

다이어트와 건강을 함께 챙길 수 있는 고단백 식품. 고기외 단백질의 효능은 이루말할 수 없이 인간의 신체에 필요한 영양소 입니다. 그런데, 한국인 식단은 국과 반찬 쌀밥으로 평균적으로 이루어져 있어 단백질을 일반 식단에서 섭취하기란 쉽지 않습니다. 그리고 고기를 섭취하면 총 칼로리가 늘어 체중을 증가시키기도 하고 붉은색 고기를 너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠수 있습니다. 그리고 단백질은 한가지로만 먹으면 몸의 효율이 떨어지기 때문에 다양한 단백질원을 섭취하는 것이 좋습니다. 고기외에 건강한 단백질을 섭취할 수 있는 식품을 알려드리겠습니다. 오트밀(귀리) 타임지 선정 10대 슈퍼푸드인 귀리는 열량은 낮으면서 다른 곡물에 비해 식물성단백질 함량이 풍부한 음식입니다. 또한, 몸에 필요한 필수아미노산이 균형있게 포함되어 있어 단백질 흡수 효율을 올려줍니.. 2023. 2. 28.
이것으로 아침식단을 바꾸면 건강해집니다. 아침식사 슈퍼 푸드들 건강한 음식을 챙겨먹기란 쉽지 않습니다. 건강한 음식을 챙겨먹기는 번거롭기도 하고 맛있는것은 건강하지 않은 음식이요, 건강한 음식은 맛없는 음식이 인식이 많기때문이기도 합니다. 그런데, 아침 식단을 조금만 바꾸면 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 음식들이 있습니다. 아침엔 맛있는 것을 찾아먹기보다, 허기를 달래고 아침에 활동할 에너지를 보충한다는 생각으로 접근하면, 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 음식들이 많이 있는데, 그중, 대표적인 슈퍼푸드들을 소개해 드리겠습니다. 리얼 슈퍼푸드 오트밀(귀리) 세계 10대 수퍼푸드 중 하나인 오트밀은 탄수화물과 식물성 단백질이 풍부한 아주 훌륭한 음식입니다. 단백질과 탄수화물의 조합으로 포만감이 오래가서 다이어트에도 도움이 되는 음식이고 베타글루칸 함유량이 높은데 이 성분.. 2023. 2. 27.
귤의 효능. 1년내내 귤을 먹어야 하는 이유 우리나라 귤은 겨울에만 나는 것이 아니라 1년내내 즐길 수 있죠. 겨울이 제철이긴 하지만, 개량과 기술의 발달로 1년내내 맛있게 먹을 수 있어요. 그리고 귤의 종류도 많이 개량되어 다양해졌는데요, 밀감류엔 금귤, 천지향 만감류엔 한라봉, 황금향, 천혜향, 레드향 최근엔 설국향 동백향등 정말 다양한 종류의 귤이 나와서 귤좋아하는 사람들에게 행복한 선택장애를 불러일으키고 있습니다. 이런 귤을 먹으면서 효능을 생각해보지 않을 수가 없겠어요. 귤의 효능 비타민 C로 피부건강을 챙기자 귤에 풍부한 비타민 C는 에너지대사를 도와 신진대사를 원활하게 하고 체온이 내려가는 것을 막아줘서 건조한 계절에 피부컨디션을 올리는데 좋습니다. 그리고 비타민 C는 기미, 주근깨에 효과적인데, 실제로 피부색소질환 치료제의 성분엔 비.. 2023. 2. 15.
과민성 방광, 소변을 자주보는 분들을 위해 좋은 음식 소변을 자주 보는 빈뇨를 유발하는 가장 큰 원인은 방광을 자극하는 교감신경입니다. 교감신경이 방광을 자극하는 이유는 스트레스가 대표적이고 카페인이나 술을 과다하게 섭취했을때도 발생합니다. 교감신경이 방광을 수시로 자극하면 화장실을 자주가게 되고, 막상 가서 소변을 보더라도 얼마 나오지 않고. 때론 소변을 참지 못하는경우가 생깁니다. 교감신경이 방광을 자극시키지 않게 신체리듬을 변화시킬 수 있는 환경을 만들어주면. 소변을 자주보는 문제가 해결 됩니다. 교감신경의 정상화를 도와 소변을 자주보는 문제를 완화하는 음식. 그리고 소변을 자주보게만드는 음식을 확인해보겠습니다. 소변을 자주보는 빈뇨를 완화할 수 있는 음식 소변을 자주보는 것을 막는데 도움이 되는 음식 교감신경의 흥분을 자제시키는 물질로 가바(GABA.. 2023. 2. 2.
피부를 광택내게 해주는 건강식품은 무엇일까. 노화방지 대표 식품. 피부가 좋으면 외모가 이뻐보입니다. 피부 안좋은 사람보다 피부 좋은 사람이 더 잘생기고 이쁜 분들이 많습니다. 피부가 좋으면 외모 경쟁력이 생기는 겁니다. 피부는 어떤 음식을 먹느냐에 따라 건조함을 막고 촉촉하고 광택있는 피부를 만들 수 있습니다. 인스턴트, 라면만 꾸준하게 먹는 사람보다 과일, 채소를 꾸준하게 먹는 사람의 피부 광택이 확실하게 살아있는 것을 느낄 수 있습니다. 나이와 개개인 피부컨디션 차이아니냐라고 하시는 분들께선 직접 시험해보셔도 좋습니다. 한달은 라면이나 피자등 인스턴트와 패스트푸드만 드셔보시고 한달은 건강하게 채소 과일을 풍부하게 드셔보시면 누구라도 알아차릴 만큼 확실하게 피부가 좋아집니다. 그렇다면 어떤것을 먹으면 피부에 도움이 될지 알면 되겠죠. 시금치 피부 최대의 적 자외선... 2022. 12. 29.
관절염의 통증을 줄여주고 예방하는데 도움이 되는 음식 관절 통증을 앓고 있는 분들은 일상생활에 많은 불편함을 느낍니다. 신체를 움직이면 관절을 움직이지 않을 수 없기 때문에 행동에 제약이 생겨요. 노화, 비만, 심한마모. 면역계 이상등으로 생기는 관절염. 음식으로도 염증을 완화하고 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 관절통증. 관절에 도움이 되는 음식은 아래와 같습니다. 칼슘의 제왕 멸치와 우유 관절염엔 뼈가 튼튼한것이 도움이 됩니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하기 때문에 관절염이 있는 분들이 많이 섭취해야 하는 영양소 입니다. 칼슘은 제왕으로 알려져 있는 멸치와 우유 한가지만 먹는것보다 함께 먹는 것이 좋습니다. 우선 멸치는 100g당 509mg의 평균 칼슘 함량이 있는데, 우유에 비해 훨씬 많은 칼슘을 보유하고 있습니다. 그런데 멸치의 많은 칼슘 함량은 멸.. 2022. 12. 28.
혈액순환을 도와 수족냉증 완화에 도움을 주는 음식 추운 겨울 수족냉증을 앓고 있는 사람들은 불편한 시간을 보냅니다. 손발을 따뜻하게 하기 위하여 두툼한 장갑을 끼고 두툼한 신발을 신고 생활하는 불편함과 손이 차가와서 연인과 손을 잡거나 악수를 하기 어려운 상황도 생깁니다. 이런 수족냉증은 카페인이 있는 음식을 줄이고 운동을 꾸준히 하여 생활습관을 개선하면 좋아지는데, 몸을 따뜻하게 하는 차도 도움이 됩니다. 수족냉증에 좋은 차에 대해 알아 봅시다. 1. 생강차 생강에 들어있는 성분이 혈액순환을 돕습니다. 몸의 찬기운을 몰아내고 혈액순환을 도와 체온을 올리는데 도움이 된다고하는 생강차는 수족냉증에 좋고, 면역력 증진에도 도움이 됩니다. 사계절내내 몸이 찬 사람은 꾸준하게 마셔주면 더욱 좋습니다. 2. 대추차 따뜻한 성질을 지닌 대추는 꾸준히 마시면 혈액순.. 2022. 12. 12.
설사를 멈추게 하거나 완화시키는데 도움이 되는 음식. 피해야 하는 음식 설사 증상이 있더라도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 증상이 호전될 수 있고, 악화 될수도 있습니다. 설사에 좋은 음식과 피해야할 음식을 알아보겠습니다. 1. 설사를 멈추거나 좋아지게 하는 음식 펙틴 함유량이 높은 음식, 과일 펙틴은 설사 증상을 완화시키는데 도움이 되는 성분입니다. 펙틴 함유량이 높은 음식을 먹으면 설사 증상 완화에 도움이 됩니다. 펙틴이 많이 함유된 음식은 사과, 인삼, 요쿠르트 등이 있습니다. 그리고 덜익은 바나나의 경우도 펙틴이 많아 설사 증상을 호전시키는데 도움이 되는데, 푹익은 바나나의 경우 오히려 배변활동을 활발히 도와주어 변비에 좋은 음식으로 바뀌게 되어, 설사증상을 완화시키는데는 덜익은 바나나가 좋습니다. 소화점막을 보호해주는 감자 감자의 성분이 점막을 보호하여 설사를 진정시켜.. 2022. 12. 6.

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