본문 바로가기

건강식품51

여름철 대표 보양식 삼계탕, 장어구이, 추어탕의 칼로리는? 여름이 되면 더운 기온으로 인해 체력소모가 많아지고 땀이 많이 흘러서 영양보충을 해야하죠. 우리 조상님들도 복날에 삼계탕을 먹는 걸로 예부터 체력보충음식을 드셔왔는데요. 보양음식을 먹으면 기운이 살아나는것같아 참 좋지만, 한가지 걱정되는 것은 바로 칼로리! 영양을 보충해주는 만큼 열량이 높을것같아 걱정이 되긴 합니다. 그래서 여름철 얇아진 옷가지와 휴가가기전 몸만들기로 인해, 보양식을 먹기 꺼려지긴 하죠. 생각보다 여름 보양식의 칼로리가 높지 않다는 사실. 우리가 먹는 음식의 칼로리와 한번 비교해 볼까요 여름 보양식 TOP 3의 열량 삼계탕은 닭고기의 필수 아미노산을 섭취할 수 있고 함께 끓여진 각종 약재들의 좋은 효능을 함께 얻을 수 있는 여름철 보양식 넘버원으로 삼을만한 음식입니다. 삼계탕의 칼로리는.. 2023. 3. 26.
기침가래증상 완화, 폐 염증 제거에 탁월한 효과가 있는 폐렴증상에 좋은 음식. 폐렴은 치료와 완치가 가능한 질환이지만, 걸리면 상당한 고통이 수반됩니다. 감기증상처럼 기침과 가래가 있고 숨쉴때 통증이 있으며 구역질도 나고 설사와 두통이 동반되기도 하고 몸살증상, 피로감 관절통이 복합적으로 발생합니다. 또한, 염증이 퍼지면서 체온이 40도에 육박하는 발열과 오한증상도 나타납니다. 오한은 1시간 가량 지속되면서 하루에도 여러번 발생합니다. 감기와 비교할 수 없이 강력한 증상이 있는 폐렴. 폐렴은 호흡기를 통하여 세균과 바이러스가 침투하여 폐에염증이 생기는 것입니다. 폐렴을 예방하고 완화하는 방법은 항산화성분이 풍부한 음식, 염증을 완화하는 음식 , 가래를 배출하는 기관지에 좋은 음식이 도움이 될 수 있습니다. 구체적으로 어떤 음식이 폐렴에 좋지 알아보겠습니다. 폐렴에 좋은 음식 < 마.. 2023. 3. 25.
혈압을 낮춰주는 고혈압에 좋은 음식. 베스트 5 패스트푸드, 고열량식단, 나트륨과다섭취로 인한 혈압문제는 나이를 불문하고 생기게 됩니다. 과거 우리나라 식단은 대체로 나트륨이 많은 식단이었는데, 현재는 고열량과 패스트푸드 음식으로 식사를 하는 사람이 많아져서 혈압관리가 중요한 시대입니다. 고혈압이 생기면 두통, 멀미, 뒷목당김, 손목부종등의 증상이 생기고, 이를 방치하면 건강에 문제가 되는 것으로 발전할 수 있어 방치하면 안되는 질환입니다. 고혈압은 생활습관과 음식식단만 바뀌어도 많이 좋아지는 질환입니다. 고혈압을 예방하거나 낮춰주는 음식들을 소개해 드립니다. 고혈압에 좋은 음식 심장질환에 좋은 엽산이 풍부한 해바라기씨는 콜레스테롤이 거의 없고 억제효과까지 있어 고혈압에 좋습니다. 칼륨성분과 식이섬유가 풍부한 양배추는 칼륨성분이 나트륨을 배출시켜주고 .. 2023. 3. 23.
환절기 비염, 알레르기 증상에 좋은 음식. 주변에서 흔하게 먹을 수 있는 봄은 따스한 날과 벚꽃, 새로 피는 꽃들로 인해 에너지 넘치고 기분좋은 계절이죠 그런데, 다른 한편으로 봄에 비염으로 고생하는 분들이 있습니다. 바로 봄 환절기 비염증상이 있는 분들인데요, 봄에 특히 심해지는 알레르기성 비염은, 꽃가루와 미세먼지등, 알레르기성 반응을 유발할 수 있는 환경때문에 계속 나오는 콧물과 재채기로 일상생활에 불편함을 겪고 계십니다. 환절기 비염으로 고생하는 분들에게 증상을 완화할 수 있는 음식을 소개해 드립니다. 녹차 녹차의 염증 완화 효과가 코 점막에 생기는 염증을 완화시켜줘서 비염증상으로 고생하는 것을 줄여줍니다. 녹차의 항알레르기 성분이 비염을 상당히 완화해 준다는 연구결과가 있습니다. 커피대신 매일 아침 따뜻한 녹차한잔을 마셔준다면, 비염증상 완화에 도움이 될거에요. 배 .. 2023. 3. 22.
아침 사과의 효능. 아침에만 먹어야 금사과일까? 저녁에 사과먹으면? 사과의 효능은 많은 사람들이 알고 있고 아침에 사과한개씩 매일 먹으면 너무 많은 건강에 도움되는 효과가 있어 금사과로 불리기도 합니다. 아침마다 사과를 드시는분은 몸에 어떤 좋은 작용을 하는지, 그리고 아직 드시지 않는 분들은 사과를 먹어야 하는 이유를 찾으실 수 있도록 사과의 효능을 알아보겠습니다. 저녁에 먹는 사과는 건강에 안좋다는 이야기도 있는데 함께 알려드릴게요 사과의 효능 세계 각국의 연구팀에서 사과의 다이어트효능을 입증해 냈는데, 브라질의 한 대학에선 과체중을 가진 여성을 대상으로 매일 사과를 먹는 경우와 다른 음식을 먹는 겨우를 비교한 결과 사과를 먹은 그룹의 체중감소가 많았다고 입증했습니다. 사과는 섬유질이 풍부하여 공복에 먹어도 포만감이 생깁니다. 특히, 아침에 식사대신 먹는 사과한개는 .. 2023. 3. 16.
통풍에 좋은 음식. 통풍인데 맥주말고 소주 와인마셔도 될까요 겪어봐야 아는 통풍의 고통. 바람만 스쳐도 아프다는 질환이라는 명칭이 있는 것 처럼 발열과 오한이 생기기도 하고 잘때 이불을 덮어도 아픈것을 느낄만큼 고통스러운 질환입니다. 고통스러운 통풍증상을 겪지만, 먹고 싶은건 먹어야 하지 않습니까 통풍질환을 앓고 계신분들이 먹으면 좋을 음식을 알려드리겠습니다. 맥주대신 소주와 와인은 통풍에 괜찮을까요 통풍환자들이 많이 하는 질문이 있습니다. "맥주많이 마셔서 통풍이 생긴것 같아요.. 소주나 와인을 마셔도 될까요??" 음주를 즐겨하시는 분들이 맥주대신 마실 것을 찾으시는데 결론부터 말하면 통풍증상을 악화시킬 수 있어 자제하는 것이 좋습니다. 통풍의 직접적인 원인은 대사증후군입니다. 대사증후군으로 몸안의 요산분출을 못하여 통풍이라는 질환이 생기는 것인데 대사증후군의 .. 2023. 3. 9.
봄, 가을 환절기에 비염을 자주 앓는 분을 위한 음식 봄 새싹이 피는 모습을 보면 행복한 기분이 들고, 마음까지 들뜨곤 하지만, 비염이 있는 분들은 환절기에 고생을 하곤 합니다. 봄이나 가을처럼 일교차가 커서 감기에 걸리기 쉬운 환절기에 비염까지 겹쳐 남녀노소 가리지 않고 흔하게 발생하는 만성질환입니다. 비염을 앓으면 몸이 아파거나 거동이 불편할 정도는 아니지만 에취! 하는 재채기가 자꾸 나와 주위사람을 놀래기키도 하고 코가 막히고 콧물이 자꾸나와 일상생활에 불편함을 느끼게 됩니다. 환절기 비염은 알레르기성이 주요 원인인데, 절적한 음식을 섭취하면 증상이 완화될 수 있습니다. 비염 증상을 줄여주는 음식을 알려드립니다. 배 배의 사포닌 성분이 몸의 열을 낮추고 코와 목의 통증을 줄여주고 염증을 가라앉혀 주기 때문에 비염환자, 그리고 목이칼칼하여 감기기운이 있.. 2023. 3. 3.
만성염증을 완화할 수 있는 항염 음식 베스트 모음 만성염증이 있으신분들, 반복되는 위염, 위궤양 처럼 특정부위 염증이 있거나 이유없이 몸이 아프고 피로가 계속되는 분들은 몸안 염증이 있음을 의심해 볼 수 있습니다. 어디가 아픈지 정확히 말할 수 없지만, 몸이 잘 붓고 알레르기에 예민한 분들. 피검사로 염증을 확인해야만 하는 분들께선 항염식품을 꾸준히 드셔보는 건 어떨까요 메밀 칼로리는 적고 섬유질과 식물성 단백질이 풍무한 메밀은 강력한 항산화 효능을 갖추고 있는 음식입니다. 메밀을 섭취하게 되면 섬유질이 몸안에서 좋은 미생물을 자라게 하여 항염물질을 생성하게 합니다. 또한, 글루텐이 매우 낮아 혈당지수가 낮고, 살을 찌우는 주요 요인인 곡식으로 인한 중성지방에 대한 걱정이 줄어들게 하여 다이어트에도 좋은 음식입니다. 케피어 처음 들어보셨을 음식재료인 케.. 2023. 3. 2.

티스토리툴바