만성염증을 완화할 수 있는 항염 음식 베스트 모음

만성염증이 있으신분들, 반복되는 위염, 위궤양 처럼 특정부위 염증이 있거나
이유없이 몸이 아프고 피로가 계속되는 분들은 몸안 염증이 있음을 의심해 볼 수 있습니다.
 
어디가 아픈지 정확히 말할 수 없지만, 몸이 잘 붓고 알레르기에 예민한 분들.
피검사로 염증을 확인해야만 하는 분들께선
 
항염식품을 꾸준히 드셔보는 건 어떨까요
 
 

메밀

 
칼로리는 적고 섬유질과 식물성 단백질이 풍무한 메밀은 강력한 항산화 효능을 갖추고 있는 음식입니다.
 
메밀을 섭취하게 되면 섬유질이 몸안에서 좋은 미생물을 자라게 하여 항염물질을 생성하게 합니다.

 
또한, 글루텐이 매우 낮아 혈당지수가 낮고, 살을 찌우는 주요 요인인
곡식으로 인한 중성지방에 대한 걱정이 줄어들게 하여 다이어트에도 좋은 음식입니다.
 
 
 

케피어

 
처음 들어보셨을 음식재료인 케피어는 티벳의 승려들이 면역증진을 위해 만들어 먹던 발효유.
쉽게 말해 티벳요구르트 입니다.
 
새콤한 맛과 탄산이 있는 요구르트 느낌인데, 타임지가 행복감을 주는 식품으로 소개되면서
널리 알려지기 시작했고, 우리나라에선 가수이자 프로듀서인 JYP 박진영씨가 먹는다고 알려지면서
한때 인기를 누리기도 했습니다.

 
케피어는 일반 요거트의 효능이 있으면서 발효된 효과로 인해
비타민과 필수 아미노산등이 있어 항염 작용과 면역력 증진에 도움이 된다고 합니다.
 
 
 

블루베리

 
몸의 염증을 청소한다는 별명이 있는 폴리페놀 성분이 풍부한 블루베리는 
염증반응을 줄어들게하고 항산화 물질을 제거하는데 도움을 주어
노화를 예방합니다.

 
체내 혈당상승을 억제하고 혈전도 방지하는 아주 좋은 과일로 알려져 있습니다.
 
 
 

마늘

 
마늘을 많이 먹는 한국인들은 사스에도 강했다는 우스갯소리가 들렸는데, 일부 맞는 얘기일 수 있습니다.
김치양념에 많이 들어간 마늘이 바로 항염물질의 대표주자이기 때문입니다.
 
마늘은 몇몇 염증을 발생시키는 단백질의 활동을 억제하는 효능이 있습니다.
 

또한, 마늘의 알리신 성분이 살균작용과 항염작요을 하여
식중독균을 죽이고, 위궤양을 유발하는 헬리코박터 파일로균까지 없애는 효과가 있습니다.
 
페니실린이라는 항생제보다 마늘이 더 강력하다고 타임지에서 소개하기도 한 검증받은 음식입니다.
 
 
 
 
 
 
본 식품을 꾸준히 섭취하면 염증이 완화되어 아픔이 줄어들고 생활 활력이 생겨
건강한 삶을 도울 수 있습니다.