여름철 대표 보양식 삼계탕, 장어구이, 추어탕의 칼로리는?

여름이 되면 더운 기온으로 인해 체력소모가 많아지고 땀이 많이 흘러서 영양보충을 해야하죠.
 
우리 조상님들도 복날에 삼계탕을 먹는 걸로 예부터 체력보충음식을 드셔왔는데요.
 
보양음식을 먹으면 기운이 살아나는것같아 참 좋지만, 한가지 걱정되는 것은 바로
 
칼로리! 
 
영양을 보충해주는 만큼 열량이 높을것같아 걱정이 되긴 합니다.
 
그래서 여름철 얇아진 옷가지와 휴가가기전 몸만들기로 인해,
보양식을 먹기 꺼려지긴 하죠.
 
생각보다 여름 보양식의 칼로리가 높지 않다는 사실. 
우리가 먹는 음식의 칼로리와 한번 비교해 볼까요
 
 
 

여름 보양식 TOP 3의 열량

 

<보양식 넘버원 삼계탕 칼로리>

 
삼계탕은 닭고기의 필수 아미노산을 섭취할 수 있고 함께 끓여진 각종 약재들의 좋은 효능을 함께 얻을 수 있는
여름철 보양식 넘버원으로 삼을만한 음식입니다.
 

삼계탕의 칼로리는 약 1000칼로리!
 
 
 

<힘의 상징 추어탕>

 
미꾸라지의 단백질과 칼슘 무기질, 타우린 성분이 원기회복에 탁월한 것으로 알려져 있습니다.
추어탕은 여름말고도 다른 계절에 찾는 음식이지만, 여름에 먹으면 더위로 잃은 체력을 보충할 수 있습니다.
 

추어탕의 칼로리는 약 560칼로리!
 
밥한공기 칼로리가 250~300칼로리 되니 밥과 함께 먹으면 860칼로리가 될 수 있죠.
김치와 다른 반찬까지 먹으면 약 1000칼로리가 넘을거 같네요!
 
 
 

<장어구이>

 
고단백식품의 대표격인 장어구이는 비타민 A, B, C 모두 풍부하고 불포화지방산이 많고 칼슘함량이 높아
체력증진에 좋은 음식입니다.

국물음식을 좋아하지 않는 분들이 복날에 삼계탕 대신 장어구이를 많이 찾는다고 하는데,
충분히 보양음식으로 손꼽아도 될 좋은 음식입니다.
 

장어구이 칼로리는 1인분에 600칼로리!
 
장어구이만 먹는 것이 아니라 밥 또는 냉면과 함께 먹을텐데, 다함께 먹으면 약 천칼로리가 되거나 조금 넘겠죠!
 
 
 

여름철 보양음식 칼로리가 높은걸까?

 
여름철 대표보양식 탑 3 칼로리는 함께 섭취하는 음식으로 보면 약 1000칼로리가 된다는 것을 알아보았습니다.
 
천칼로리, 열량이 적지 않는 것이 사실이죠!
 
그런데, 우리는 한끼에 천칼로리를 섭취하는 경우가 은근 많다는 사실!
 
예를 들면
햄버거세트를 먹으면 약 구백칼로리가 되거나 넘는 것이 많죠.
햄버거와 감자튀김 콜라를 먹는것보다 삼계탕 한그릇이 더 건강하고 몸에 좋지 않을까요?
 
그리고 한식한끼를 국물과 고기반찬 밥한공기를 먹어도 천칼로리가 된다는 사실
공기밥 300칼로리에 김치찌개 100~200칼로리, 제육볶음이나 불고기와 다른 반찬까지 함께 먹으면 800~1000칼로리.
 
보양음식을 한끼 다먹는 것과
일반 한식을 한끼 다 먹는 것의 칼로리는 큰 차이가 없습니다.
 
체중관리를 위하여 일반한식의 칼로리를 덜섭취하려면
공기밥의 양을 줄이거나, 고기반찬을 두부로 바꾸거나 하는 것이죠
단백질을 식단에서 빼면 칼로리가 더 줄겠지만, 다이어트를 장기적으로 잘하려면 단백질은 빼면 안되는 사실을 기억하셔야 하고요.
 
결론을 내리면
보양식이 칼로리가 적지 않은 것이 사실이고, 칼로리를 덜 섭취하려면
일반 한식을 먹을때처럼 음식양을 덜어내면 되는것입니다!
 
삼계탕이 부담스러우면 반계탕, 장어구이 한마리대신 반마리, 추어탕은 양을 절반만 덜어서 밥반공기랑 먹는 것이죠!