본문 바로가기

분류 전체보기505

입덧이 심할때 이것을 하면 해결. 그리고 입덧이 태아의 영향은 하루 중 수시로 발생하는 입덧. 속이 부대끼고 메스껍고 음식을 먹지도 못하고 소화까지 안 되는 괴로운 상황. 임신을 하게 되면 누구나 겪을 수 있는 입덧을 해결하기 위한 방법들을 제시해 드리겠습니다. 차례대로 진행해 보시고 입덧을 완화하여 스트레스를 덜 받으시면서 아기에게 더 좋은 태교를 할 수 있는 환경을 만들어 보시기 바랍니다. 1. 입덧이란, 아기에게 미치는 영향, 주의할 점 입덧이란 임신을 하고 이후 출산까지 생기는 메스꺼움, 또는 구토 증상 등을 말합니다. 임신을 하면서 겪게 되는 어려움 중의 하나로, 임산부마다 증상이 다르게 나타납니다. 입덧 증상으로 식사를 원활히 하지 못하는 것이 걱정되어 아기에게 해로운 영향을 끼칠까 걱정이 되기도 합니다. 그러나 입덧은 거의 대부분 태아에게 안 좋은 영향.. 2022. 3. 21.
토마토를 활용한 요리 중년 남성에게 효과적인 요리라고 알려진 토마토는 의사들이 추천하는 채소중 가장 많이 언급되는 채소라고 알려져 있을 만큼 건강에 도움이 되는 식재료중 하나입니다. 토마토의 라이코펜 성분은 강력한 항산화제 성분으로 알려져 있어요. 자주 섭취하면 남성 전립선암을 예방할 수 있는 아주 좋은 식품입니다. 그리고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 중년 남성뿐만 아니라 중년 여성에게도 효과적인 음식입니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주면 심장마비를 방지하는 효과가 있죠. 그러나 이렇게 건강에 좋은 토마토도 집에서 자주 섭취하기란 쉽지 않는데요, 요리방법을 잘 모르기도 하고 우리나라 식재료와 어울리지 않는다는 생각에 생으로 먹는 경우가 많아요 그래서 집에서 간단하고 맛있게 거부감 없이 만들어 먹을 수 있는 토마토 요리.. 2022. 3. 11.
모두 잠든 새벽 혼자만의 싸움, 불면증. 잠드는 방법을 찾아 불면증으로 찾아온 잠 못 드는 분들에게 현실적인 도움을 줄 수 있도록 글을 써보겠습니다. 모두 잠든 새벽 혼자 매일 밤 고군분투로 지쳐있을 분들은 원인과 치료 부문만 읽어도 좋습니다. 불면증의 폐해 잠을 잘자는 것만큼 복 받은 일이 없다고 할 만큼 사람의 생활에 있어서 수면은 큰 부분을 차지하고 있습니다. 수면을 하는 시간 동안 뇌와 몸이 쉬게 되고 그 시간과 수면 정도가 충분해야 깨어있는 시간에 신체활동을 원활히 할 수 있습니다. 수면장애가 와서 수면을 잘 취하지 못하게 되면 탈모가 오거나 이상식욕이 생기고 위장기능에 문제가 생겨 설사를 하거나 소화불량이 생기고 정신적으로도 이상이 생겨 집중이 안 되는 멍한 상태로 생활을 하게 됩니다. 또한, 성장기에 있는 아이의 경우 충분한 수면을 취하지 못하면 키가.. 2022. 3. 10.
남성 갱년기를 무색하게 만드는 효과적으로 극복할 수 있는 음식 남성갱년기는 남성호르몬, 즉 테스토스테론의 감소로 인한 원인이므로 갱년기를 다스리기 위해선 테스토스테론 호르몬을 촉진시켜주는 음식이 좋습니다. 테스토스테론 생성을 촉진시켜주는 음식의 종류는 아연, 비타민 D, 마그네슘이 대표적입니다. 이 성분들은 단백질과 근육과 만나면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 충분한 운동과 아연, 비타민D, 마그네슘이 함유된 음식을 섭취하여 남성호르몬 수치를 올려주면 남성 갱년기가 전혀 무섭지 않을것이고 활기찬 삶이 시작될 것입니다. 1. 굴 카사노바가 즐겨먹었다는 굴에는 아연이 풍부합니다. 아연은 테스토스테론의 생성에 관여하는 미네랄로 굴을 먹으면서 섭취하게 되는 아연으로 테스토스테론 분비가 활성화되고 테스토스테론이 정자의 생성을 돕기 때문에 카사노바가 정력을 위해 굴을 먹은 .. 2022. 3. 7.
나도 모르게 찾아온 갱년기. 갑자기 찾아든 무기력의 원인 갱년기는 남성 여성 구분할 것 없이 누구에게나 올 수 있는 증상입니다. 그리고 여성은 중년부터 갱년기가 오는 경우가 많지만 남성의 경우 비교적 젊은 나이인 40부터 빨리 오는 경우가 많습니다. 나이 드는 것도 서러운데 그때 마침 갱년기도 찾아옵니다. 참 얄밉게도 몰래 와서 무기력해지고 신체의 에너지를 떨어뜨립니다. 갱년기는 무슨 이유로 오는 것이길래 몰래 오고 남성과 여성이 다르게 올까요?? 갱년기는 남성호르몬이 감소하면서 나타나는 증상입니다. 바로 테스토스테론이란 호르몬이 감소하면서 점차 이 호르몬이 주는 영향을 적게 받게 되는 것입니다. 남성호르몬 테스토스테론이 어떤것인지 알면 갱년기 증상을 더 잘 이해할 수 있습니다. 테스토스테론이란 호르몬은 남성의 신체를 건강하게 하고 남성다운 힘을 내는 원천 호.. 2022. 3. 4.
브로콜리 요리 모음 브로콜리엔 비타민 C가 100g에 58mg로 레몬에 함유된 비타민 C의 두배를 함유하고 있습니다. 그리고 비타민A, 비타민E, 루테인, 칼륨, 엽산, 크롬 철분 등 유익한 성분들이 다량 함유되어 있습니다. 철분은 비타민C의 흡수를 높이는 효과가 있어 브로콜리의 철분과 비타민C는 상승작용을 하여 철분도 섭취하고 자체의 비타민C의 흡수효율을 높여 섭취할 수 있는 식품입니다. 또한, 항암 작용 식물영양소 수르포라판과 인돌갈비놀을 함유하고 있습니다. 수르포라반과 인돌갈비놀 성분은 암세포의 성장을 억제하여 전이 가능성을 낮추어 주는 성분입니다. 각종 비타민과 항암작용 성분이 있어 대사질환이나 암 예방에 효과가 있는 식품입니다. 1. 브로콜리 섭취 방법 가열하게되면 항암효과 성분이 파괴되므로 항암효과를 기대하고자 .. 2022. 3. 2.
대장암 위험 1순위 과음, 소고기, 돼지고기 애호가에 흡연자 한국인의 식습관이 대장암의 위험을 높인다는 것 알고 계신가요? 회식이나 모임에 붉은색 육류인 소고기, 돼지고기와 함께 음주문화를 곁들이는 것이 흔한 한국인들에게 대장암 발병률이 세계 1위인 것 알고 계신지요. 그리고 대장암은 우리나라 암 사망률 4위안에 들어갈 정도로 누구나 걸릴 수 있는 질환입니다. 과음한 다음날 화장실에서 검붉은 대변을 보고 나면 내가 대장암인지 걱정이 먼저 들지만 누군가는 치질이라고 하고 대장암은 쉽게 걸리지 않는다고 하여 안심하고 다시 과음과 흡연, 육류 섭취의 식습관을 지속하시게 됩니다. 그러나 대장암은 자가 발견이 어렵고 증상이 나타난 이후라면 대장암이 많이 경과한 상태이기 때문에 대장암 증상 확인 후 위험이 있다면 빠른 시일 내에 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 대장암 증상.. 2022. 2. 28.
소리없는 살인자. 당뇨병 바로알고 극복하기 당뇨병의 별명을 아시나요? "소리 없는 살인자"로 불리는 당뇨병은 자신이 질환에 걸려있지만 당뇨병인 것을 알고 있는 경우는 50% 정도밖에 되지 않고 초기질환이 일상생활에서 흔히 겪을 수 있는 모호한 증상이라 악화되고 난 이후에 알게 되는 경우가 많습니다. 당뇨병은 치료하지 않고 방치하면 여러 합병증이 발생하여 신체를 망가뜨릴 수 있는 질병이므로 당뇨증상이 있다는 것을 아는 것이 중요하고 알게 된 이후부턴 철저히 관리를 해주어야 하는 까다로운 질병입니다. 당뇨병으로 인한 사망자는 암, 뇌혈관질환, 심장질환에 이어 우리나라에서 4번째로 많은 질환으로 합병증이 심각해지면 실명하거나 심혈관계 질환을 겪고 뇌졸중으로 빠질 수도 있기 때문입니다. 1. 당뇨병 증상 당(포도당) 뇨(소변), 소변으로 포도당이 나오는.. 2022. 2. 25.

티스토리툴바