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영양제 섭취는 언제 먹으면 좋을까요. 비타민, 유산균, 항산화제, 오메가-3 등 먹으면 좋은 시간은? 사람의 건강을 유지시키데 도움이 되는 영양제. 음식으로 섭취하기 어려운 영양소를 알약으로 간편하게 섭취할 수 있어서 좋고 다양한 성분의 영양제들이 나와 자신에게 필요한 것을 골라 먹을 수 있는 점이 좋습니다. 그런데, 영양제를 먹는 시간, 타이밍에 따라 효능이 달라질 수 있다는 점. 아시나요? 각종 영양제마다 언제 섭취해야 가장 좋을지에 대해 알려드리겠습니다. 1. 비타민 B 섭취 시간 비타민B는 에너지생성과 사용에 도움을 주는 것으로 활동량이 많은 시간 전에 먹으면 좋습니다. 아침에 활동이 많다면 일어나서, 오후에 활동이 많다면 점식식사 이후에 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁에 일하는 사람은 일 시작전이나 저녁식사를 하고 섭취하면 일의 능률을 올릴 수 있습니다. 그런데, 당일 섭취를 못했다고 저녁에 먹는.. 2022. 12. 8.
골프하다 팔꿈치가 찌릿. 일명 골프엘보 증상과 대처 골프를 하다 팔꿈치가 찌릿한 경험이 있으신가요? 중장년 뿐만 아니라 골프를 많이 치는 2030도 팔꿈치 부상을 입는 경우가 늘고 있습니다. 이러한 팔꿈치 통증은 골프엘보라고 불리는데, 골프를 즐겨하는 사람이라면 누구나 발생할 수 있는 통증입니다. 골프엘보의 원인 증상과 대처방안에 대해 알아보겠습니다. 1. 골프엘보가 나타나는 이유와 증상 골프엘보는 왜 생기는 걸까 근육은 무리한 힘을 받게 되면 힘줄이 반복적으로 파열되면서 염증이 발생합니다. 골프를 칠때 팔을 안쪽으로 당기면 근육이 수축하게되고 펼칠때 과도한 부하가 걸리면 힘줄에 미세한 찢김이 생기는데, 이것이 반복되면 완전치유되지 않은 상태로 계속되어 만성통증을 유발합니다. 골프엘보는 반복적인 힘줄 파열과 불완전한 회복때문에 발생합니다. 강하게 힘을 주.. 2022. 12. 7.
설사가 나오면 금식해야 좋을까, 물도 마시지 말아야 할까 뭘 잘못먹었는지 어제부터 속이 좋지 않고 꾸르륵 꾸르륵 하는 소리가 배에서 자꾸 납니다. 배가 아파 화장실을 가니 묽은 변이 나오고 그 이후 자꾸 화장실을 가게 됩니다. 식사를 하면 바로 또 화장실을 가야하고, 심지어 물만 먹어도 배가 아파옵니다. 이처럼, 본격적인 설사가 시작되면, 화장실 가기가 겁나서, 음식을 어떻게 해야할지, 물은 마셔도 되는지 궁금증이 생기게 됩니다. 설사가 시작되고 음식과 물을 어떻게 먹어야 좋은지 알아보겠습니다. 1. 설사하면 금식해야 하나요? 설사를 시작했다고 바로 금식을 시작하지 않고, 장에 유익한 세균을 유지하기 위해 좋은 식사를 하는 것이 좋습니다. 좋은 식사라는 것은 장에 부담이 적고, 자극이 덜되는 음식들을 말합니다. 상태가 호전될때까지 좋은 식사를 계속하는 것이 설.. 2022. 12. 6.
설사를 멈추게 하거나 완화시키는데 도움이 되는 음식. 피해야 하는 음식 설사 증상이 있더라도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 증상이 호전될 수 있고, 악화 될수도 있습니다. 설사에 좋은 음식과 피해야할 음식을 알아보겠습니다. 1. 설사를 멈추거나 좋아지게 하는 음식 펙틴 함유량이 높은 음식, 과일 펙틴은 설사 증상을 완화시키는데 도움이 되는 성분입니다. 펙틴 함유량이 높은 음식을 먹으면 설사 증상 완화에 도움이 됩니다. 펙틴이 많이 함유된 음식은 사과, 인삼, 요쿠르트 등이 있습니다. 그리고 덜익은 바나나의 경우도 펙틴이 많아 설사 증상을 호전시키는데 도움이 되는데, 푹익은 바나나의 경우 오히려 배변활동을 활발히 도와주어 변비에 좋은 음식으로 바뀌게 되어, 설사증상을 완화시키는데는 덜익은 바나나가 좋습니다. 소화점막을 보호해주는 감자 감자의 성분이 점막을 보호하여 설사를 진정시켜.. 2022. 12. 6.
인공눈물을 잘못 사용하고 계시지 않나요? 일회용과 다회용 인공눈물 사용법과 주의사항 겨울은 차고 건조한 바람이 불고, 기온이 내려가면 공기 중 수증기가 줄어드는 현상때문에, 건조한 날씨가 계속 됩니다. 건조한 날씨는 사람들의 건강과 직접적인 영향을 미치기도 하는데요, 특히 겨울은 눈이 건조해지기 쉬운 계절입니다. 눈이 쉽게 건조해지는 분들은 인공눈물을 자주 사용하곤 하는데, 인공눈물은 우리 눈에서 나오는 실제 눈물과 비슷하게 만들어내는데 건조한 눈에 사용하면 뻑뻑함이 줄어들고 눈을 촉촉하게 만들어 주어 겨울철 인공눈물을 사용하면 도움이 되곤 합니다. 그런데 인공눈물의 종류에 따라 사용방법이 다르다는 것 아시나요? 일회용 인공눈물과 여러번 사용할 수 있는 다회용 인공눈물의 사용법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 일회용 인공눈물 사용법 일회용 인공눈물 사용시 개봉 한후 한두방울은 버리고 사용.. 2022. 12. 5.
연말 술자리로 건강을 상하지 않게 하는 습관. 이것을 지키면 숙취를 줄일 수 있다. 매년 12월은 송년회의 계절입니다. 평상시 못보던 사람들도 12월이 되면 약속을 잡아서 얼굴을 보고 반갑게 그간 못했던 이야기를 하며 즐거운 시간을 보내게 됩니다. 즐거운 시간과 함께 빼놓을 수 없는 것이 술. 12월의 주말은 항상 술모임이고 평일까지 술모임이 이어집니다. 반가운 사람과 함께 하는 술자리. 즐거운 시간을 보내다보면, 연말 송년회가 끝날때쯤 건강 이상을 호소할 수 있습니다. 무리한음주로 인한 체력저하, 숙취, 일상생활의 어려움. 그래서 매년 12월엔 연말 술자리를 대비하여 잦은 음주로부터 건강을 지킬 수 있는 팁을 알면 좋습니다. 사소하지만, 효과를 볼 수 있는 연말술자리를 버티는 팁. 1. 빈속에 술마시지 말자 빈속에 마시는 술이 더 좋다는 분들이 계신데, 이것은 필름이 끊기는 현상인 '.. 2022. 12. 3.
마신날과 안마신날 차이나는 음료, 겨울 환절기 목을 보호해주는 음식과 효능. 겨울철이 되면 목이 건조해지고, 날이 추워지면서 칼칼해지는 것을 느낄 수 있습니다. 이런 현상을 느낄 때 목관리를 해주어야 염증을 막고 감기를 예방할 수 있습니다. 목관리를 하는 법은 물을 많이 마시거나 목을 따뜻하게 하는 방법도 있지만, 음식으로도 목 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 도라지 도라지는 목과 기관지가 약한 사람에게 특히 좋은 음식입니다. 도라지에 포함되어 있는 사포닌이라는 성분이 기침과 가래를 진정시키는데 효과가 있어 환절기에 기침이 자주 나고 가래가 생기는 분들이 도라지차를 자주 만들어 드시면 효과적입니다. 차로 마시는 방법 외에 도라지청을 만들어 따뜻한 물에 녹여서 달큰하게 드시면 수분섭취로 인해 목의 점막이 촉촉해지고, 목 염증 예방에 효과가 있습니다. 2. 배(Peer) 기관지.. 2022. 11. 30.
목감기에 걸려서 칼칼할 경우 아이스크림을 먹는 것은 도움이 될까 감기에 걸리면 찬음식을 피하라고 하는데, 목감기의 경우엔 아이스크림을 먹어도 된다는 이야기가 있습니다. 목감기엔 아이스크림이 좋다. 라고 TV프로그램에서 알려진 이후로 많은 사람들이 목감기에 걸리게 되면 아이스크림을 사먹고 있는데요, 감기엔 찬 음식이 안좋다는데 목감기는 찬 음식인 아이스크림이 좋다니, 팩트를 체크해 볼 사항으로 보입니다. 목감기에 좋은 아이스크림. 사실인지 알아보겠습니다. 목감기에 아이스크림은 먹어도 되나 목감기로 인해 목이 많이 부었을때 찬음식을 먹으면 통증이 줄어드는 효과는 있습니다. 찬물을 마시거나 아이스크림을 먹게되면 통증이 줄어 들게 되는데 통증은 줄어들게 되는 대신 목 점막을 자극하여 염증을 더 발전 시킬 수 있습니다. 통증은 줄어들지만 염증은 심해져서 목이 아픈 증상을 더 .. 2022. 11. 29.

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