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코고는 사람이 피해야할 음식, 수면무호흡을 악화시키는 음식. 수면무호흡을 악화시키는 음식들이 있습니다. 저녁식사 시 해당 음식 섭취를 피하고 수면무호흡을 완화시킬 수 있는 환경을 조성해야 관리가 될 것입니다. 그리고 자기직전에 먹는 음식은 수면에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 기본적으로 자기 직전에 먹는 것을 피하고 증상을 악화시키는 음식을 피해도 수면무호흡 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 술(음주) 국립수면재단에 의하면 취침 전 마시는 술은 잠을 더 빨리 들 수 있게 하지만 알코올이 분해되면서 뇌를 자극합니다. 자극된 뇌는 깊은 잠을 들 수가 없게 됩니다. 결국 깊은잠인 렘수면을 감소시키고 수면장애를 일으킵니다. 잠이 들긴 하지만 퀄리티가 떨어지기 때문에 술은 수면에 방해되는 음식입니다. 그리고 과도한 음주를 하게되면 목 근육이 이완되어 수면 중 호흡을 방해.. 2022. 1. 26.
코골이인가 수면무호흡인가. 코골이로 인한 삶의 질 저하 극복방법 수면무호흡, 코골이의 심각성에 대해 얼마나 알고 계신가요? 무증상의 질병 중 치명적인 상황에 이를 수 있는 질병, 그리고 일상생활에서 겉으로 표출되지 않지만 삶의 질을 떨어뜨리고 있는 증상이 바로 코골이, 수면무호흡입니다 충분히 잠을 잤는데 운전 중 졸리다던지, 회의나 정적인 시간에 졸린 경우 수면무호흡을 앓고 있을 확률이 높습니다. 특히 졸음운전의 경우 큰 사고를 유발할 수 있기에 관리해야 하는 증상 중 하나입니다. 그리고 심한 경우 뇌경색, 뇌출혈 등의 위험이 배로 높아지며 야간 돌연사를 발생시킬 수 도 있습니다. 치명적일 수 있는 증상 증상, 수면무호흡에 대해서 알아보겠습니다. 1. 수면무호흡이란 말 그대로 수면 중 호흡을 하지 않는 것입니다. 사람은 호흡을 통해 산소를 공급받아 대사활동을 해야 하.. 2022. 1. 25.
부정맥에 좋은 음식. 심장건강, 심장질환에 좋은 음식 부정맥은 심장질환으로 심장에 좋은 음식을 섭취해야 예방에 좋습니다. 부정맥을 호전시키기 위해서는 비만, 무호흡 수면등 원천적인 요인을 제거하는 것이 가장 효과적이고 선천적인 경우 수술 등의 방법으로 해결하는 것이 좋습니다. 그 외에 부정맥 증상은 다음과 같은 음식을 섭취하여 예방하는 것을 참고하면 좋겠습니다. 1. 토마토 토마토를 익힐 때 나오는 라이코펜이란 성분은 강력한 항산화제 성분으로 세포를 막고 고혈압, 심장질환을 예방하고 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 콜레스테롤을 제거하여 혈관을 확장시켜 심장마비 위험을 낮추는데도 도움이 됩니다. 또한 라이코펜은 전립선암 예방에 가장 효과적인 성분으로 알려져 있죠. 라이코펜 성분이 전립선암세포의 증식을 억제한다고 합니다. 중년 남성들의 전립선 건강을 위해.. 2022. 1. 24.
부정맥에대한 정의. 어떻게 예방하는가 부정맥은 증상이 있다고 판정받은 후 생활에 불편함을 느끼지 못한 사람이 상당수 있을 것이고 생활에 불편함이 없어 잊고 지내기 쉬운 질환입니다. 그러나 순간순간 찾아오는 부정맥의 증상(가슴통증, 어지러움)을 느끼게 되면 안 좋은 신호라고 판단하시고 부정맥 증상으로 실신을 하게 된다면 병원 진찰을 꼭 받아보시기 바랍니다. 부정맥의 합병증은 1% 정도로 낮지만 합병증의 증상은 뇌졸중, 심정지, 돌연사로 낮은 확률의 합병증이 치명적이기 때문입니다. 부정맥을 진단받아 검색하여 들어오신 분은 부정맥이 어떤 질환인지 알고, 원인이 무엇이며, 이를 개선하기 위해 어떤 것을 해야 하는지 읽어보시는 것이 좋겠습니다. 부정맥은 일상생활을 하며 증상이 없는 경우가 많지만 어지러움이나 호흡곤란 등을 느끼게 되면 주의를 요하게 .. 2022. 1. 21.
골다공증에 좋은 음식, 뼈건강, 튼튼한뼈를 갖추기위한 음식 골다공증의 원인은 근본적으로 골밀도의 감소이고 중년 여성의 경우 폐경으로 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들면서 골밀도가 줄어들어 골다공증의 원인이 됩니다. 골다공증의 원인을 해소하기 위해 골밀도를 채워줄 수 있고, 여성 호르몬을 증가시킬 수 있는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 다음과 같이 골다공증 원인을 해소 할 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 멸치 ‘칼슘의 왕’이라 알고 있는 멸치는 꽁치나 갈치보다 10배, 민어보다 20배나 더 많은 칼슘을 함유하고 있는데요. 마른 멸치에는 우유의 16배에 달하는 칼슘이 들어 있다고 합니다. 마른 멸치에는 칼슘 외에도 비타민 D가 풍부한데요. 마른 멸치 100g당 18 µmg라고 하죠. 그래서 골다공증에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 그러나 멸치.. 2021. 12. 17.
골다공증 정의와 증상, 뼈마디가 쑤셔서 보니 내가 골다공증?? 나이가 들어 신체기능이 떨어지게 되면서 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 일이 생길 수 있습니다. 특히, 50대 이후 여성 및 중장년층의 경우, 골다공증으로 인해 인대와 뼈의 구조가 약해져 있어 골절의 위험성이 더욱 높습니다. 그리고 추운 겨울에는 근육과 관절이 경직돼서 낙상사고가 잦은 계절이기 때문에 더욱더 주의를 요해야 합니다. 가벼운 타박상으로 끝날 사고를 심한 골절로 이어질 수 있기 때문입니다. (물론 골다공증 증상이 있으면 겨울에만 국한되지 않고 항상 조심해야 합니다. 골다공증은 자신도 모르게 진행되어 골절 이후 발견되는 경우가 있는 것으로 40~50대, 특히 여성은 증상을 파악하여 관리해야 하는 질병입니다. 이런 골다공증을 어떻게 파악하고 관리해야 하는지 알아보겠습니다. 골다공증 정의 : 골다공증의.. 2021. 12. 17.
치매에 좋은 음식, 치매예방, 건망증에 좋은 음식 치매는 근원적으로 음식으로 치료를 하지 못합니다. 그러나 평상시 좋은 음식 습관으로 뇌 건강을 관리하여 치매예방을 할 수 있습니다. 그리스 카포디스트리아스대(아테네 국립대학)의 연구결과에 따르면 건강에 좋은 음식 "과일, 콩, 채소 등등"을 섭취한 참가자는 가공식품과 탄산 음료를 자주 먹은 참가자에 비교하여 치매에 걸릴 확률이 3배나 낮았다는 결과가 있습니다. 음식이 치매를 치료해 주지 못하지만 병리(병의 원인)를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구결과입니다. 다음은 치매에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 강황 첫 번째 치매예방 좋은 음식은 카레에 많이 들어있다는 강황입니다. 강황에 있는 커큐민이 베타 아밀로이드의 응집을 막아준다고 합니다. 알츠하이머형 치매는 뇌에 베타 아밀로이드가 축적되는 .. 2021. 12. 14.
치매 자가 테스트. 내가 치매라고?? 치매가 걱정되지만 병원 가서 검사를 해볼 수 있는 여력이 특별히 나지 않는 분들을 위해 치매 자가 테스트를 여러 가지 가져와 보았습니다. 각기 다른 테스트로 수회 확인해보시기 바랍니다. ▪ 10년 전과 별로 달라지지 않았다면 '0' ▪ 조금 나빠졌다면 '1' ▪ 많이 나빠졌다면 '2' ▪ 문항 내용이 대상 노인에게는 해당되지 않는 것이어서 변화를 알 수 없는 경우는 '9'에 체크합니다. * 대상 노인의 상황이 문항 내용과 꼭 일치하지 않더라도 비슷한 경우라면 가급적 '9'에 체크하지 마십시오. 1. 며칠 전에 나누었던 대화 내용을 기억하는 것은 어떻습니까? 2. 최근에 했던 약속을 기억하는 것은 어떻습니까? 3. 최근에 주변에서 일어났던 일을 기억하는 것은 어떻습니까? 4. 가스불이나 전깃불을 켜놓고 끄.. 2021. 12. 8.

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