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남성 갱년기를 무색하게 만드는 효과적으로 극복할 수 있는 음식 남성갱년기는 남성호르몬, 즉 테스토스테론의 감소로 인한 원인이므로 갱년기를 다스리기 위해선 테스토스테론 호르몬을 촉진시켜주는 음식이 좋습니다. 테스토스테론 생성을 촉진시켜주는 음식의 종류는 아연, 비타민 D, 마그네슘이 대표적입니다. 이 성분들은 단백질과 근육과 만나면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 충분한 운동과 아연, 비타민D, 마그네슘이 함유된 음식을 섭취하여 남성호르몬 수치를 올려주면 남성 갱년기가 전혀 무섭지 않을것이고 활기찬 삶이 시작될 것입니다. 1. 굴 카사노바가 즐겨먹었다는 굴에는 아연이 풍부합니다. 아연은 테스토스테론의 생성에 관여하는 미네랄로 굴을 먹으면서 섭취하게 되는 아연으로 테스토스테론 분비가 활성화되고 테스토스테론이 정자의 생성을 돕기 때문에 카사노바가 정력을 위해 굴을 먹은 .. 2022. 3. 7.
나도 모르게 찾아온 갱년기. 갑자기 찾아든 무기력의 원인 갱년기는 남성 여성 구분할 것 없이 누구에게나 올 수 있는 증상입니다. 그리고 여성은 중년부터 갱년기가 오는 경우가 많지만 남성의 경우 비교적 젊은 나이인 40부터 빨리 오는 경우가 많습니다. 나이 드는 것도 서러운데 그때 마침 갱년기도 찾아옵니다. 참 얄밉게도 몰래 와서 무기력해지고 신체의 에너지를 떨어뜨립니다. 갱년기는 무슨 이유로 오는 것이길래 몰래 오고 남성과 여성이 다르게 올까요?? 갱년기는 남성호르몬이 감소하면서 나타나는 증상입니다. 바로 테스토스테론이란 호르몬이 감소하면서 점차 이 호르몬이 주는 영향을 적게 받게 되는 것입니다. 남성호르몬 테스토스테론이 어떤것인지 알면 갱년기 증상을 더 잘 이해할 수 있습니다. 테스토스테론이란 호르몬은 남성의 신체를 건강하게 하고 남성다운 힘을 내는 원천 호.. 2022. 3. 4.
브로콜리 요리 모음 브로콜리엔 비타민 C가 100g에 58mg로 레몬에 함유된 비타민 C의 두배를 함유하고 있습니다. 그리고 비타민A, 비타민E, 루테인, 칼륨, 엽산, 크롬 철분 등 유익한 성분들이 다량 함유되어 있습니다. 철분은 비타민C의 흡수를 높이는 효과가 있어 브로콜리의 철분과 비타민C는 상승작용을 하여 철분도 섭취하고 자체의 비타민C의 흡수효율을 높여 섭취할 수 있는 식품입니다. 또한, 항암 작용 식물영양소 수르포라판과 인돌갈비놀을 함유하고 있습니다. 수르포라반과 인돌갈비놀 성분은 암세포의 성장을 억제하여 전이 가능성을 낮추어 주는 성분입니다. 각종 비타민과 항암작용 성분이 있어 대사질환이나 암 예방에 효과가 있는 식품입니다. 1. 브로콜리 섭취 방법 가열하게되면 항암효과 성분이 파괴되므로 항암효과를 기대하고자 .. 2022. 3. 2.
대장암 위험 1순위 과음, 소고기, 돼지고기 애호가에 흡연자 한국인의 식습관이 대장암의 위험을 높인다는 것 알고 계신가요? 회식이나 모임에 붉은색 육류인 소고기, 돼지고기와 함께 음주문화를 곁들이는 것이 흔한 한국인들에게 대장암 발병률이 세계 1위인 것 알고 계신지요. 그리고 대장암은 우리나라 암 사망률 4위안에 들어갈 정도로 누구나 걸릴 수 있는 질환입니다. 과음한 다음날 화장실에서 검붉은 대변을 보고 나면 내가 대장암인지 걱정이 먼저 들지만 누군가는 치질이라고 하고 대장암은 쉽게 걸리지 않는다고 하여 안심하고 다시 과음과 흡연, 육류 섭취의 식습관을 지속하시게 됩니다. 그러나 대장암은 자가 발견이 어렵고 증상이 나타난 이후라면 대장암이 많이 경과한 상태이기 때문에 대장암 증상 확인 후 위험이 있다면 빠른 시일 내에 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 대장암 증상.. 2022. 2. 28.
소리없는 살인자. 당뇨병 바로알고 극복하기 당뇨병의 별명을 아시나요? "소리 없는 살인자"로 불리는 당뇨병은 자신이 질환에 걸려있지만 당뇨병인 것을 알고 있는 경우는 50% 정도밖에 되지 않고 초기질환이 일상생활에서 흔히 겪을 수 있는 모호한 증상이라 악화되고 난 이후에 알게 되는 경우가 많습니다. 당뇨병은 치료하지 않고 방치하면 여러 합병증이 발생하여 신체를 망가뜨릴 수 있는 질병이므로 당뇨증상이 있다는 것을 아는 것이 중요하고 알게 된 이후부턴 철저히 관리를 해주어야 하는 까다로운 질병입니다. 당뇨병으로 인한 사망자는 암, 뇌혈관질환, 심장질환에 이어 우리나라에서 4번째로 많은 질환으로 합병증이 심각해지면 실명하거나 심혈관계 질환을 겪고 뇌졸중으로 빠질 수도 있기 때문입니다. 1. 당뇨병 증상 당(포도당) 뇨(소변), 소변으로 포도당이 나오는.. 2022. 2. 25.
당뇨병에 좋은 음식 오해. 돼지감자등 바로 알고 먹기 당뇨는 음식으로 인해 가장 많이 생기기 때문에 음식을 어떻게 먹느냐가 중요합니다. 우선 과식을 하지 말아야 하고 당뇨에 도움이 되는 음식을 섭취하여 인슐린 분비를 촉진시켜주거나 체중을 감소시켜주는 음식이 당뇨에 효과가 좋다고 하겠습니다. 질병에 좋다고 알려진 음식들 중 의외로 잘 못 알려진 사실들이 많아 바로 알고 먹는 것이 중요한 것인데 그중 대표적인 것이 당뇨병 = 돼지감자입니다. 많이 알려진 인슐린 분비에 효과가 좋다는 돼지감자는 사실 그 효과가 없지만 많은 당뇨병 사람들이 인슐린 분비를 위해 돼지감자를 섭취합니다. 돼지감자에 대한 내용은 아래 1번에 기재해놓았습니다. 또한, 백미보단 혈당을 천천히 올려주는 현미도 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 당뇨의 원인을 알면 당뇨 예방에 좋은 음식도 알.. 2022. 2. 24.
알레르기성 결막염. 봄을 못즐기게 하는 방해자. 매년 봄이 되면 알레르기 질환으로 힘들어하는 환자가 급증합니다. 이 알레르기 질환은 눈 결막에 염증을 일으켜 봄의 화사한 꽃과 청록색의 나무와 풀을 보는데 방해를 합니다. 이 염증은 알레르기성 결막염이란 것으로 발생하는 시기는 주로 봄철엔 꽃가루, 진드기, 황사 등으로 환자가 증폭했다가 여름에 줄어들고 가을엔 황사가 다시 시작 될 때 환자가 증폭되는 특성이 있습니다. 쉽게 지나치기엔 시야가 불편하여 신경이 많이 쓰이는 질환 알레르기성 결막염에 대해 알아보겠습니다. 1. 알레르기성 결막염 증상 알레르기성 결막염은 눈을 감싸고 있는 결막에 알레르기로 인해 염증이 생기는 것으로 눈이 간지럽거나 이물감이 느껴지며, 충혈, 눈곱등의 증상이 나타납니다. 결막이 부풀어 눈꺼풀이 붓는 증상을 동반할 수 있고 끈적한 분.. 2022. 2. 24.
춘곤증에 좋은 음식. 봄철 졸음을 쫒을 수 있는 음식 졸음으로 무기력해질 수 있는 봄철에 졸음을 쫓을 수 있는 음식 섭취로 춘곤증을 이겨낼 힘을 얻을 수 있습니다. 운동과 규칙적인 수면습관으로 신체활동을 원활히 하고 영양을 충분히 섭취한다면 춘곤증의 피로가 덜 할 것이라 생각됩니다. 춘곤증은 질병이 아니라 증상이므로 생활습관과 음식만으로 이겨낼 수 있습니다. 춘곤증에 좋은 음식 1. 봄나물 제철음식의 효과가 발휘되는 것이 봄나물입니다. 봄나물에 비타민이 다량 포함되어있습니다. 그중 냉이가 춘곤증에 좋습니다. 냉이의 잎에 비타민 A, 비타민 B2 그리고 비타민C가 풍부해서 부족한 비타민을 섭취할 수 있고, 피로회복과 면역력 증대에 도움이 되기 때문에 봄철 황사, 미세먼지로 인한 신체 피로, 특히 눈에 도움이 될 수 있습니다. 또한 시금치의 경우 비타민뿐만 아.. 2022. 2. 23.

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