코골이인가 수면무호흡인가. 코골이로 인한 삶의 질 저하 극복방법

수면무호흡, 코골이의 심각성에 대해 얼마나 알고 계신가요?

 

무증상의 질병 중 치명적인 상황에 이를 수 있는 질병, 그리고 일상생활에서 겉으로 표출되지 않지만 삶의 질을 떨어뜨리고 있는 증상이 바로 코골이, 수면무호흡입니다

 

충분히 잠을 잤는데 운전 중 졸리다던지, 회의나 정적인 시간에 졸린 경우 수면무호흡을 앓고 있을 확률이 높습니다. 특히 졸음운전의 경우 큰 사고를 유발할 수 있기에 관리해야 하는 증상 중 하나입니다.

 

그리고 심한 경우 뇌경색, 뇌출혈 등의 위험이 배로 높아지며 야간 돌연사를 발생시킬 수 도 있습니다. 치명적일 수 있는 증상 증상, 수면무호흡에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 수면무호흡이란

 

말 그대로 수면 중 호흡을 하지 않는 것입니다. 사람은 호흡을 통해 산소를 공급받아 대사활동을 해야 하는데 평상시 깨어있을 땐 숨을 원활히 쉬지만 잠을 자면서 호흡을 하지 않는 순간이 옵니다.

이때, 몸에 산소가 공급되지 않아 발생하는 문제가 수면무호흡입니다.

 

참고로 성인의 절반 이상이 코골이 증상을 앓고 있다고 합니다. 코골이는 수면무호흡의 원인입니다. 코골이가 계속되면 수면무호흡 증상이 생기면서 악화되기도 합니다.

 

 

 

2. 수면무호흡 원인

 

상기도의 공간이 좁아지거나 막히게 되어 수면무호흡을 발생시키고 코골이가 됩니다. 

기도의 공간이 좁아지는 원인은 비만이 원인이 되어 목 부위에 지방이 많아서 기도가 좁아져있는 경우에 나타날 수 있습니다.

그리고 혀, 편도가 비대하여 기도가 좁아져서 발생하기도 합니다. 턱이 매우 작거나 목이 짧고 굵은 사람이 기도가 좁아지는 원인이 될 수 있습니다.

또한 턱관절이 지나치게 뒤로 밀려있는 경우도 기도가 좁아지는 원인입니다.

그리고 나이가 들어 혀의 근육이 늘어져 기도를 막아 발생하기도 합니다.

 

다양한 원인으로 좁아진 기도에 공기가 지나가면서 저항이 생기게 되는데 이 저항으로 목젖, 점막, 입천장 등이 떨려

 

코를 고는 작용을 일으킵니다.

 

 

 

 

3. 치료의 필요성

 

수면무호흡 증상을 앓고 있는 사람들은 기도가 좁아져있고 코로 숨을 쉬기가 힘들어지고 산소가 충분히 들어오지 않기 때문에 입을 벌리고 숨을 쉬게 됩니다.

코 고는 사람이 입을 벌리고 자는 원인이 이것입니다. 

코골이가 계속되면 결국 호흡에 장애가 오게 되고 숨을 쉬지 않는 무호흡 증상으로 발현되는 것입니다.

 

이런 수면무호흡 증상은 치료하지 않고 방치한다면 성인의 경우 고혈압의 위험이 일반인의 2배 이상 높고 심장질환이 생길 가능성이 3배나 높습니다.

 

또한, 뇌졸중이 일반인의 2배 이상 발생할 수 있으며(뇌경색, 뇌출혈 등) 야간 돌연사, 대사성 증후군의 위험도 안고 있습니다.

 

방치하면 점차 호전되지 않고 악화될 수 있는 질병으로 하루빨리 치료를 받는 것이 일상생활을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

4. 수면무호흡 자가진단

 

코골이로 인해 같은 공간에서 수면을 취하는 사람이 이야기하는 경우 쉽게 알 수 있지만 그렇지 않다면 자신이 수면무호흡인지 잘 알지 못하는 경우가 있습니다.

 

아래 자가진단으로 확인하는 방법으로 병원 방문 전 테스트해 볼 수 있습니다.

 

- 오랜 시간 자도 피로가 풀리지 않는다.

 

- 앉아서 자는 경우가 종종 있다.

 

- 평소 코 고는 소리가 크다는 이야기를 듣는다.

 

- 충분한 시간을 자고도 낮 시간에 졸음이 온다.

 

- 한 가지 일에 집중하는 게 어렵다.

 

- 소지품을 자주 잃어버리는 편이다.

 

- 사소한 약속들을 까먹어 곤혹을 치는 경우가 있다.

 

- 오전에 두통이 있다.

 

- 짜증이 심하거나 우울감을 느낀다.

 

- 점점 성욕이 떨어진다.

 

- 밤중에 소변을 보러 화장실에 자주 간다.

 

- 머리가 멍한 증상이 지속된다

 

- 잠잘 때 입으로 호흡을 한다

 

 

위 문항 중 5개 이상인 경우 수면 중 무호흡일 가능성이 높습니다.

 

검사를 받아 보시길 권합니다.

 

 

 

4. 치료와 보조방법

 

치료방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

 

1) 수술 : 대표적으로 기도 확장 수술이 있습니다. 좁아진 기도를 수술하는 방법으로 코골이가 지속된 사람들의 경우 목 주변 조직이 늘어지게 되는데 이 부분을 잘라내는 수술로 코골이를 완화할 수 있습니다.

그러나 조직을 제거한다고 코골이의 원인이 없어진 것이 아니라 재발할 확률이 높습니다.

코골이 수술 후 재발 확률이 40~60%가 넘는다고 하니 수술의 방법은 근본적인 원인을 제거하지 않는 이상 권하지 않는 방법입니다.

 

2) 양압기 사용 : 산소마스크처럼 생긴 호흡보조 장치를 수면할 때 장착하고 자는 것입니다. 무호흡 상태를 감지하여 공기를 불어넣어 무호흡을 막는 방법인데, 착용감이 불편하고 외관상으로 그리 좋은 모습이 아니기에 꺼려하는 방법입니다.

 

그러나 무호흡을 보조하는 방법 중 상당히 효과가 좋은 보조장치로 사용하게 되면 무호흡으로 인한 합병증 예방은 물론 수면의 질을 높일 수 있는 방법입니다.

 

단점은, 가격이 비싸고 치료방법이 아니라 보조수단으로 양압기를 장기간 착용한다고 무호흡의 치료되는 것이 아닙니다.

 

몇 년 전부터 보험 적용하여 낮은 가격에 대여가 가능하나 치료가 아니기에 수면을 취하는 곳에 들고 다녀야 하는 불편함이 있습니다.

 

결국 수면무호흡은 선천적 기도에 문제가 있어서 나타난 것이 아니면 체중감량을 하는 것으로 훨씬 좋아질 수 있습니다.

 

 

 

비만으로 인한 코골이와 무호흡은 체중을 감량하는 것으로 좋아집니다. 연구에 따르면 체중을 10% 감량하면 무호흡 증상을 20% 정도 감소시킬 수 있다고 합니다.

 

또한, 술과 담배가 기도의 긴장을 떨어뜨려 무호흡을 악화시키니 

 

금주와 금연도 증상을 완화시키기 위한 방법입니다.

 

 

그리고 코골이와 수면무호흡을 악화시키는 음식들에 대해서 아래 포스팅으로 알아보겠습니다.

 

코 고는 사람이 피해야할 음식, 수면무호흡을 악화시키는 음식.

코고는 사람이 피해야할 음식, 수면무호흡을 악화시키는 음식.

 

 

 

 

 

 

 

본 블로그의 내용은 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.