혈액순환을 원할하게 하여 신진대사를 활발하게 하는 식품

우리몸의 활력을 올리기 위한 방법은 여러가지가 있는데, 가장 좋은 것은 신진대사를 잘되게 하는 것입니다.
 
혈액순환이 잘되어야 건강한 삶을 살 수 있다라는 말이 괜히 나온이야기가 아닌것이
 
혈액은 피와함께 수분과 영양분을 공급하게 되는데
각종 뼈, 장기, 근육들이 원할한 기능을 하려면 혈액이 충분히 잘 돌아야 합니다.
 
혈액순환이 잘되지 않는 다면 신체의 각종 기능이 떨어지게 됩니다.
 
그래서 활력을 키우는 위해선 우리몸의 기능이 잘 돌아가도록 혈액순환을 잘되게 하는 것이고
신진대사를 활발하게 하는 방법 입니다.
 
혈액순환을 돕는 방법은 크게 두가지가 있습니다.
 
운동과 좋은 식품먹기 입니다.
 
혈액순환에 도움이 되는 좋은 식품은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
 
 

신진대사를 돕는 음식들

 

<감귤 오렌지 레몬>

 
귤과 오렌지, 레몬에는 풍부한 비타민 C가 있어서 에너지대사를 돕고 지방을 태우는 효과가 있습니다. 

 
비타민C는 항산화성분으로 유명하고 우리몸의 스트레스를 해소하는데 도움이 되어
혈액순환을 방해하는 스트레스호르몬을 줄일 수 있습니다.
 
 
 

<커피, 녹차, 홍차>

 
카페인 성분이 중추신경계를 자극하여 신진대사를 증진시키는 역할을 합니다. 

 
커피 한잔은 신진대사를 5~8%정도 증신 시키는 효과가 있다고 합니다. 
그런데 너무 과한 카페인을 섭취하면 수면장애, 이뇨작용등 다른 문제가 생겨서 
 
적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
 
카페인을 많이 마시면 좋지 않다는것 사실일까
 
 
 
 

<식초>

 
식초의 구연산과 아미노산이 지방축적을 막고 노폐물 배출을 증가시킨다고 합니다. 
 
 
식초의 풍부한 유기산이 신진대사를 활발하게 만들어 몸에 쌓인 지방을 분해하는 효과가 있습니다.
 
 

<통곡물>

 
백미보다 현미같은 통곡물이 좋다는 것은 각종 매체에서 보신적이 있습니다.
 

 
이런 도정을 덜 거친 곡식들에는 
식이섬유와 무기질, 복합탄수화물이 풍부하게 들어 있고 신진대사를 증진 시킵니다.
 
 

<캡사이신>

 
고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 혈액순환을 증가시켜 신진대사를 촉진시키는 물질입니다. 
 
매운음식을 먹으면 땀이 나고 열이나는 이유가 바로 신진대사가 활발해졌기 때문입니다.
 
그러나 빈속에 매운음식을 먹거나, 과한 매운음식을 자주 먹으면
위염이나 위궤양같은 문제를 겪을 수 있어 조절이 필요합니다.
 
 
 
 
 

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