어지러움증을 예방하는 저혈압에 좋은 음식

길을 걷다 갑자기 눈앞이 컴컴해지고 어지러움을 느껴서 주저앉으신적 있으신가요
 
일시적이 아니라 가끔 일어나기에 무시하고 넘어가곤 하는데
이런 증상은 저혈압인 분들에게 자주 발생합니다.
 
저혈압은 생활습관을 교정하거나 음식으로 증상을 완화할 수 있어
평소 저혈압에 좋은 음식을 자주 섭취해주면 좋습니다.
 
저혈압에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
 
 

저혈압에 좋은 음식

 
 

<브로콜리>

 
초록색 채소엔 비타민 B와 엽산이 풍부합니다.
이 성분들이 혈압을 정상적으로 유지시켜주고, 혈액순환에도 도움이 되어 저혈압증상을 완화할 수 있습니다.

 
엽산이 풍부한 대표적인 식품이 브로콜리 입니다.
 
 

<호박씨>

 
호박씨의 리놀레산 성분이 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주어 혈관을 깨끗하게 관리해주기 때문에
혈액순환을 원할하게 하여 저혈압개선에 좋습니다
 

또한 비타민 B가 풍부하여 혈압을 정상유지 시켜주는데 도움이 됩니다.
 
 
 
 

<고구마>

 
고구마에 풍부한 미네랄 성분이 혈액순환을 돕고 면역력을 향상 시킵니다. 
비타민 C도 풍부한데 대부분의 음식들에 들어가 있는 비타민 C는 열을 가하면 많이 손실 되지만
고구마의 경우 열을 가해도 비타민 C가 잘 손실 되지 않습니다.

또한, 식이섬유가 풍부하여 변비예방에도 좋습니다.
 
 
 
 

<홍삼>

 
홍삼에 있는 사포닌 성분이 혈류 흐름을 개선해주어 심근경색같은 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
 
혈류흐름개선으로 저혈압 증상을 예방할 수 있어서 좋고
또한, 홍삼은 면역력 또한 향상시켜 주기 때문에 건강관리에 도움이 되는 좋은 음식 입니다.
 
 
 
 
 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.