심장건강의 파수꾼. 혈액순환을 개선하는데 도움이 되는 식품

혈액순환의 중요성은 많은 사람들이 알고 있습니다. 
 
건강한 노년의 삶을 보내기 위해선 혈액순환을 관리하는 것이 최고의 방법 중 하나 입니다.
 
그런데 혈액순환을 개선시키는 방법들 중 운동이 최고의 방법이지만,
상황이 안되는 경우, 혈액순환을 돕는 음식을 먹어주는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다.
 
혈액순환을 돕는 식품을 소개해 드리겠습니다.
 
 
 

혈액순환을 잘되게 하는 음식

 

<비트>

 
비트엔 활성산소를 제거하는 질산염 성분이 풍부합니다. 활성산소는 우리몸을 노화시키는데,
 
피부와 관절만 노화시키는 것이 아니라, 혈관도 노화시켜서 느슨하게 만듭니다.
느슨한 혈관은 혈액순환 장애를 일으킬 수 있습니다.
 

비트에 풍부한 활성산소제거 성분이 혈관의 노화를 늦출 수 있습니다.
 
 

<베리류>

 
베리(딸기)류에는 항산화물질과 혈관건강에 좋은 안토시아닌이 많이 들어있습니다. 

 
안토이사인은 혈관의 벽이 손상되는 것을 막고 딱딱하게 굳어지는 경화현상을 방지합니다.
 
그리고 산화질소를 제거하는 성분도 있어 혈관 건강에 좋은 식품입니다.
 
 
 

<오메가3가 풍부한 생선>

 
오메가3 지방산은 혈압을 낮추고 혈관을 깨끗하게 만들어서 순환을 돕는 효과가 있다고 합니다.
 
오메가3 지방산이 많은 생선은 연어, 고등어, 정어리, 송어 광어등이 있습니다.
 

 
 

<마늘>

 
마늘의 알리신 성분이 혈관이완에 도움이 됩니다. 혈관이 잘 흐르게 하려면 딱딱하게 굳지 않아야 하는데
 
마늘이 딱딱하지 않게 이완시키는 효과가 있어 혈액순환에 도움이 됩니다.

한 연구에 따르면 마늘이 들어간 음식을 꾸준히 먹은 집단에선 그렇지 않은 집단보다 혈액순환이 효과적이라는 보고가 있습니다.
 
 

<강황>

 
카레에 노란색을 만드는 음식인 강황은 커큐민 성분이 풍부합니다.

이 커큐민 혈관을 넓게 만드는 효과가 있어
혈액순환의 흐름을 도와줄 수 있습니다.
 
 
 

<호두>

 
호두엔 오메가3 지방산의 일종인 알파리놀레산 성분이 풍부한데, 이 성분은 실제로 혈액순환을 돕는데
도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 

 
호두의 별명으로 '심장 건강의 파수꾼'이라 불리기도 한느데 세포내 노폐물 배출을 돕고,
콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아 줍니다.
 
 
 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.