속쓰림에 좋은 음식과 속쓰림을 발생시키는 음식

속이 쓰린것은 일상생활에서 수시로 발생할 수 있습니다.

속쓰림은 금방 회복되기 때문에 대수롭지 않게 넘기는 분들이 많지만 반복이 되면 원인을 파악하여 개선해 나가는 것이 좋습니다.


꾸준히 먹으면 속쓰림증산을 완화할 수 있은 음식을 알려드리겠습니다.

속쓰림을 줄여주는 음식

 

<양배추>

양배추에 풍부한 비타민 U 비타민 K성분이 위 점막을 보호하는 기능이 있습니다. 위염, 위궤양이 있는 분들이라면 양배추를 꾸준히 먹어주는 것만으로 증상이 완화 됩니다.

특히 양배추의 비타민 K는 출혈을 멈추게하는데 도움이 되기 때문에 과한 음주, 급성위염증상으로 출혈이 발생한 경우에 먹으면 좋습니다.

 
 
 

<바나나>

 

바나나에 들어있는 풍부한 칼륨이 위산을 중화시키고 속쓰림을 덜어 줍니다.

그리고 다른 채소나 과일과 달리 식감이 부드러워 현재 위장 장애를 겪고 있는 분들이
무리없이 섭취할 수 있는 음식 입니나.
 
 

<매실>

매실에 풍부한 유기산이 위액분비를 조절해 줍니다.

과식을 하거나 음주를 하게되면 위액이 과다하게 분비되어 위벽을 상하게 만들고 위염의 원인이 되는데
매실이 위액분비를 조절하기 때문에 속쓰림증상을 완화해 줄 수 있습니다.

 
 

<마>

마의 단면을 자르면 끈적이는 성분이 있는데 이것은 뮤신이란 성분입니다. 이 뮤신 성분을 먹게되면 위점막을 보호하게 됩니다.

또한 소화에 도움을 주는 성분이라 과식으로 인한 위산과다 증상을 완화시켜 줍니다.


 
 

속쓰림을 유발하는 음식

 

속쓰림 증상이 있다면 피해야할 음식은 아래와 같습니다

- 술, 담배
- 카페인음료, 탄산
- 인스턴트음식, 패스트푸드
- 기름기 많은 음식
- 맵고 짠 음식

속쓰림를 유발하는 음식은 익히 알고 있는 음식들이며 한 두번 먹는다고 위건강을 악화시키지 않습니다.

그러나 속쓰림이 반복된다는 것은 위건강에 적신호라는 것을 인지하여 평소 식습관을 체크한 다음 위에 열거한 음식을 섭취하는 횟수와 양을 줄여야 합니다.


그리고 식사를 거르지 않고 규칙적으로 먹는 습관과 과식하지 않는 것도 함께 해야하고 잠들기 직전에 먹는 야식을 끊는 다면 속쓰림의 고통으로 부터 벗어날 수 있을 것 입니다.


 
 
 

 
 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.