뒷목 땡기는 이유. 뒷골이 땡기면서 두통, 손저림이 있다면 이것이 원인

뒷골땡긴다. 뒷목잡는다는 표현.
 
한국 드라마에서 자주볼 수 있는 모습들입니다.
 
드라마에서 자주보는것 만큼 우리 일상에서 뒷골, 뒷목통증을 호소하는 분들이 많습니다.
 
특히, 스마트폰 사용이 늘어나면서 이같은 증상을 호소하는 분들이 점점 늘어가고 있습니다.
 
뒷목통증이 발생하는 이유와 예방법에 대해 알아보겠습니다.
 
 
 

뒷목이 땡기는 이유

 

<잘못된 자세>

 
뒤통수아랫부분의 목은 머리와 연결되어있는 기관으로 수많은 근육과 신경이 지나가고 있습니다.
 
평소 고개를 푹 숙이고 일하거나 걷는 습관이 있는 사람들이 목근육이 땡기는 경우가 많은데
 
잘못된 자세를 오래하면 근육을 지나치게 긴장시키고 경직되어 뒷목의 신경을 누르게되는데
이것이 통증을 유발합니다.
 
잘못된 자세로 인해 자리잡힌 일자목, 거북목은 지속된 뒷목 통증을 유발하고
결국엔 목디스크까지 발전할 수 있습니다.
 
 

<목디스크>

 
뒷목의 근육의 수축되고 경직된 것이 반복되면 목디스크로 발전할 수 있음에 주의해야 합니다.
 
목디스크가 발생하면 뒷목통증을 넘어서
뒷골이 땡기고 어깨와 팔 그리고 손까지 저리고 아픈 증상이 나타납니다.
 
또한 감각이 둔해지는 특징이 있습니다.
 
목디스크가 심해지면 통증이 발생하는 범위가 더 넓어지는데
허리와 다리까지 진행이 되기전에 악화되는 것을 막아야 합니다
 
 

<경추성 두통>

 
경추는 목을 구성하는 뼈를 말합니다. 
 
경추성 두통은 스마트폰 장시간 사용, 잘못된 자세로 인해 경추에 있는 신경이
자극을 받아 머리 뒷부분부터 시작되고 심한두통을 경험할 수 있습니다.

 
처음엔 두통이 한쪽에서 발생하고 시간이 지나면 양쪽에서 발생합니다.
 
뒷골이 당기면서 팔저림, 시력이 저하되고 어지럼증등이 함께 나타나는 것이 특징입니다.
 
 
 
 

<근막통증후군>

 
과한스트레스, 피로, 잘못된 자세로 심하게 운동하여 발생한 근육상처로 인해
근막통증후군이 발생하면 뒷목에 통증을 유발합니다.
 
근막은 근육을 덮고 있는 얇은 막을 말합니다. 스트레스를 받거나 과하게 긴장하거나
잘못된 자세를 오래유지하는 등의 원인으로 발생합니다.
 
목은 특히 스트레스로부터 취약하고, 자세가 흐트러지기 쉬워서
바른자세를 유지하기가 어렵기에
 
뒷목 근막에 통증이 자주 발생하곤 합니다.
 
 
 

뒷목통증을 개선하는 법

 
평소 뒷목이 자주 땡긴다고 느끼면 지금 내가 하고 있는 자세를 점검할 필요가 있습니다.
 
어깨가 구부정하고 목이 몸보다 앞으로 나와있는등
 
잘못된 자세를 하고 있지만 평소 본인스스로 인지하기 어렵습니다.
 
거울을 보거나 가족 또는 지인에게 자세를 봐달라고 하면서
지속적으로 자세를 교정할 필요가 있습니다.
 
뒷목통증, 근막통증후군, 거북목, 일자목, 목디스크 모두 잘못된 자세가 주요 원인입니다.
 
의식적으로 바른자세만 취하려고 노력해도 
통증이 상당히 좋아질 수 있습니다.
 
목통증을 개선하려면
TV보는 자세, 자리에 앉아있는 자세등을 수시로 점검하여 자세를 교정할 필요가 있습니다.
 
그렇지만 일상생활을 하면서 자세를 수시로 바로잡는 것은 쉽지 않습니다.
바쁜 일상중에 자세가 흐트러져있는지 점검하는 것을 깜빡하기 쉬우니까요
 

<스스로 바른자세 점검하는 팁>

 
한가지 팁이 있다면
본인 목 위치, 자세를 점검할 수 있도록 잘 보이는 거울을 시야에 놔두면 좋습니다.
 
모니터등 자주보는 시각에 거울을 놔두면 자신이 목이 현재 거북목처럼 쭉빼고 보는건 아닌지
점검해볼 수 있고, 반복하다보면 바른자세를 잡는 습관을 들일 수 있습니다.
 
 
 
 
 

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