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허리부상 방지하는 습관. 평소 허리통증이 있고 자주 허리 삐끗한다면 이런 방법을 일상생활을 하다보면 예기치 않을때 여러 부상을 당하게 되는데, 여러 부상중에 가장 흔하게 발생하는 것이 허리부상입니다. 평소 허리가 안좋은데 무거운 것을 들다가 허리가 삐끗하여 일주일을 걷지 못하게 되는 경우. 경미하게 허리를 다쳐서 걷는 것이 힘들어진 경우등 허리부상은 어느날 갑자기 찾아와서 일상생활을 불편하게 만듭니다. 허리부상을 예방하는 방법은 평소 몇가지 생활습관을 알고 있으면 좋은데요, 허리통증을 막을 수 있는 허리부상 방지법에 대해 알아보겠습니다. 허리부상 방지법 머리와 허리를 숙인상태에서 들면 허리에 부리가 가서 근육이 늘어나 부상을 입을 수 있습니다. 근육이 늘어난 것을 허리르 삐끗했다고 표현하는데, 부상정도에 따라 일주일정도 통증에 시달릴 수 있습니다. 무거운 짐을 들때는 가급적 허리를 .. 2023. 11. 24.
혈당 낮추는 방법과 혈당 조절에 좋은 음식. 생활습관 교정 세가지면 충분 나이가들어감에 따라 혈당관리가 점점 더 중요해집니다. 고령화시대에 맞게 중년을 넘어 노년에 건강한 삶을 누리기 위해선 혈압관리와 혈당 관리가 필요합니다. 먹을 것이 많아지고 단음식이 많고, 탕후루같은 디저트들이 넘치는 세상에서 혈당관리를 더욱 신경써야 할때 입니다. 혈당낮추는 방법과 혈당조절에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 혈당 낮추는 방법 혈당이 높아지는 이유는 혈액속 포도당 관리가 안되는 질환인 당뇨가 원인이거나 그리고 살이 쪄서 혈당조절 능력에 이상이 생긴 경우 입니다. 당뇨와 비만은 생활습관 교정만이 답입니다. 흰쌀밥, 식빵, 밀가루면 등 당수치를 높이는 탄수화물을 현미밥등 당수치 조절에 도움이 되는 식단으로 바꿔야 합니다. 흰쌀밥등을 못 끊겠다면 양을 줄이는 방향으로 가야 합니다. 탄수화물 양을 .. 2023. 11. 23.
혼술을 건강하게 즐기기 위한 방법. 다이어트와 음주량 자제가 안된다면 집에서 혼자 술은 낭만과 기분전환, 그리고 하루 쌓였던 피로를 푸는 스트레스 해소제가 됩니다. 원하는 시간대, 원하는 주종과 안주, 편안함의 매력으로 혼술을 즐기는 사라들이 점점 늘어가고 자신만의 즐기는 법이 탄생하고 있는데요, 혼술을 잘 못 즐기면 건강에 큰 문제가 되어 이것만은 하지 말아야 할것들이 있습니다. 혼술을 즐기는 분들이 알아두면 좋을 피해야할 습관에 대해 알아보겠습니다. 다이어트가 걱정된다면 다이어트를 하는 분들이 혼술을 즐길때 공복에 먹거나 안주를 거의 먹지 않는 경우가 있습니다. 공복이나 안주를 먹지 않고 술을 마시게 되면 혈중알코올 농도를 급격히 올리게 되어 술을 더 빨리 취하게 만들고 어지러움과 구토증상이 나타날 수 있고 다음날 더욱 피로감을 느끼게 만들게 됩니다. 안주는 술의 독한.. 2023. 11. 22.
운동할 시간이 없을때 하기 좋은 걷기운동. 꼭 만보를 걸어야 효과가 있을까? 운동을 해야지 해야지 하면서 계속 미루는 이유는 시간이 없어서라는 분들이 많습니다. 운동을 하려면 전후 준비와 마무리해야 하는 시간이 필요하고 30분이상! 운동해야 효과가 있다는 운동상식에 따라 대략 1시간정도의 시간을 내야하지만, 직장생활, 취미생활을 하다보면 운동할 시간을 내기가 힘든것이 사실입니다. 그러나 운동은 생각만 전환을 한다면 적은 시간에도 운동효과를 볼 수 있는 운동방식들이 있습니다. 운동할 시간이 없는 분들을 위한 운동상식을 바로 잡고 짧은 시간에 할 수 있는 운동방법에 대해 알려드리겠습니다. 30분이상 운동해야 효과가 있다? 30분이상 쉬지 않고 운동해야 효과가 있다. 20분이상 쉬지 않고 유산소 운동을 해야 지방이 연소하기 시작한다라는 말이 있습니다. 이 말은 사실이 아닙니다. 국제적.. 2023. 11. 21.
무선 이어폰 사용기 이것을 주의. 귀가 잘 안들리는 원인. 청력저하 난청 전보다 소리가 잘 들리지 않는다. 소리 듣는데 어려움이 생겼다. TV소리를 점점 키우고 있다. 한번에 여러 소리가 들리면 소리가 섞여 구분할 수 없다. 난청의 증상입니다. 난청은 여러 원인으로 발생하지만 최근 무선이어폰 사용이 늘은 20~30대에게서도 많이 발생하고 있습니다. 30대이사 연령이 난청의 약 20%를 차지한다고 합니다. 무선이어폰이 난청을 발생시키는 이유를 알아보겠습니다. 무선 이어폰 청력저하 원인과 해결방법 귀에 직접적으로 소리를 전달하는 이어폰은 장시간 사용시 청력을 저하시킬 수 있습니다. 유선이어폰에서 무선이어폰으로 교체가되면서 사용이 편리함에 따라 사용시간도 늘어났습니다. 사용시간이 1시간을 넘는 경우가 많은데, 오랜 시간 사용은 귀에 자극을 주고 난청을 발생 시킬 수 있습니다. 무선.. 2023. 11. 20.
스마트폰 보면 눈이 침침해지는 증상, MZ도 노안올 수 있다. 눈 노화늦추는법 가까운것이 안보여서 멀리해야 보이는 노안. 40~50대부터 나타난다는 노안이 20~30대인 MZ들에게도 나타나고 있습니다. 젊은나이에 노안이 오게 된 이유는 스마트폰이 보급화된것과 점점 심해지는 미세먼지 때문입니다. 스마트폰을 보고 난 후 눈이 흐릿하면서 침침한 증상을 호소하는 MZ들이 늘고 있습니다. 눈 노화가 빨라진 이유 눈은 신체기관증 가장 빨리 늙는 기관입니다. 스마트폰이 보급화되면서 사용시간이 많아지고, 작은 화면을 집중해서 보다보니, 눈의 피로가 심해지면서 수정체 탄력이 감소하게되고 두께를 조절하는 근육의 힘이 떨어지면서 점차 시력에 이상이 생깁니다. 그리고 미세먼지가 심한 환경도 노안을 부추깁니다. 공기중에 떠다니는 미세먼지가 눈을 뻑뻑하게 하고 눈 기능을 떨어뜨립니다. 노안 진단 및 예방법.. 2023. 11. 19.
숨쉴때 바람소리가 나면 이것을 의심. 대표증상과 원인, 잘걸리는 사람 숨을 쉬기 불편하고 쉴때 쌕쌕거리는 소리가 나는 것이 천식의 대표적인 증상 입니다. 천식은 아이들과 성인 모두에게 흔한 질병으로 약 5~10%의 국민들이 천식환자라고 합니다. 기후변화, 미세먼지, 황사등으로 인한 환경오염이 심해지는 것때문인지 우리나라뿐만 아니라 전세계적으로 천식을 앓고 있는 사람들이 증가하고 있다고 합니다. 천식이 흔한 질병인 만큼 관심을 가지고 원인이 어떤것이며 예방과 치료에 대해 알아야 합니다. 기관지 천식이란? 숨쉴때 공기가 흐르게 하는 기관인 기도에 염증이 반복적으로 생겨서 기관지가 좁아지는 것이 천식입니다. 공기중의 먼지, 바이러스, 미세한 동물의 비듬과 털, 공기중 오염물질들이 숨을 쉬면서 기도로 들어가 염증을 발생시키고 염증으로 좁아진 기관지가 각종 호흡문제를 발생시킵니다... 2023. 11. 18.
대장암과 착각하기 쉬운 아침 대변 피. 치질 주요증상. 치질 생활수칙 관리법 아침에 일어나 대변을 보고 난 후 흥건한 피를 보면 깜짝 놀라게 됩니다. 죽을병에 걸린건가? 대장암인가? 부터 생각이 납니다. 대변의 피는 치질때문이란것을 생각하지 못합니다. 내가 치질에 설마 걸릴까라고 생각해왔기 때문입니다. 그러나 치질은 20~30대에서도 15퍼센트 이상 경험하고 있고 50대이상인 경우 50%이상 치질로 고통받는 경험을 한다고 합니다. 치질 주요 증상과 대장암과의 차이에 대해 알아보겠습니다. 치질의 주요 증상 가장 흔한 증상은 대변을 볼때 피가 난것을 볼 수 있습니다. 항문끝에서 피가 나기 때문에 선홍색의 피를 볼 수 있으며 통증이 없을 수 있습니다. 그리고 치질이 진행되면 대변을 볼때 항문 안쪽에서 무언가 삐져나온다는 느낌이 들 수 있습니다. 항문안쪽 조직이 빠져나오면서 피가고이고,.. 2023. 11. 17.

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