참을 수 없는 소변. 소변이 지나치게 자주 마려운 분들을 위한 정보

한겨울만 되면 소변이 마려워서 참지 못한 경험 해보셨나요?
걸을땐 괜찮은데 가만히 서있으면 소변이 너무 마려워서 참기 힘든 경험 해보셨나요?

다양한 원인으로 느껴지는 잦은 소변과 참기 어려운 느낌.
소변을 너무 자주보는 분들. 그리고 소변이 마렵기 시작하면 참을 수 없는 분들.
원인이 무엇일까요?

소변이 자주 마려운 원인과 참을 수 있는 방법. 그리고 치유방법을 살펴보겠습니다.

소변이 너무 자주마려워요.

소변은 하루 평균 7회 보는 것이 정상 소변횟수라고 합니다.

그러나, 물을 많이 마신날,
커피, 술등 이뇨작용을 일으키는 것을 마신날에 소변을 더 자주보는 경향이 있습니다.

하루 소변 평균 횟수로 소변이상을 보는 것보다

소변으로 인해 일상생활에 지장이 있는지,
참기힘든 소변으로 인해 실수한 적이 있는지를 기준으로
소변문제가 있는지 판단해야 합니다.

밤중에 소변이 마려워서 한두번 잠을 깨거나, 참기힘들정도로 오줌이 마렵거나,
하루 8번 이상 소변을 보는데 너무 잦은 소변을 보는것 같을 때

소변문제가 있을 가능성이 높습니다.

 

소변이 자주 마려운 이유

소변이 자주 마렵고 참기힘든 느낌의 원인은 여러가지가 있습니다.

과민성 방광, 방광염, 전립선비대증, 전립선염, 당뇨, 추위, 임신, 변비, 과도한 수분 섭취,
과도한 이뇨작용음료 섭취, 스트레스등 다양한 요인에 의해 발생합니다.

방광염이나 전립선비대증, 전립선염, 당뇨 같은 질환으로 생기는 것은 병원을 방문하여 상담해야 하지만
아래와 같은 생활습관이 있다면 과민성 방광증상이 있을 가능성이 높습니다.

과민성 방광 원인이 되는 습관과 증상

- 커피와 술을 자주 마신다.

- 탄산음료와 매운 음식을 자주 먹는다.

- 물을 과하게 많이 먹는다.

- 비만이다.

위의 생활습관 2가지 이상을 장기간 지내온 분의 경우 과민성 방광으로 인해 소변이 자주 마려울 확률이 높습니다.

본래 방광은 적정 소변용량이 되면 뇌에서 소변을 배출하라는 배뇨명령을 내리면서 소변을 봐야하는데,
방광자체가 예민해져서 적정 소변용량을 저장하지 못하고 자꾸 배출하려는 경향이 과민성 방광입니다.

소변이 마렵기 시작하면 참을 수 없고 화장실로 바로 가야하는 분.
화장실에 가기까지 참지 못하고 소변이 나오는 분. 갑작스럽게 마려운 소변을 참지못하고 나오는 분은
병원을 방문하여 상담 후 치료를 해야합니다.

과민성 방광을 극복하는 방법

과민성 방광은 아래 생활습관 변경으로 극복할 수 있습니다.

- 커피, 카페인 술을 줄인다.

- 비만에서 탈출. 정상체중을 유지한다

- 유산소 운동을 한다.

- 골반(케겔)운동을 한다.

- 물 하루 섭취량을 지킨다. 1리터~2리터 사이

- 탄산음료, 매운 음식을 줄인다.

- 과민성 방광을 완화시키는 음식을 먹는다.

과민성방광을 발생시키는 습관을 반대로 하고 운동을 함께 하면 증상이 많이 좋아질 수 있습니다.

 

 

 

과민성 방광, 소변을 자주보는 분들을 위해 좋은 음식

과민성 방광, 소변을 자주보는 분들을 위해 좋은 음식

너무 자주 소변을 보는 빈뇨가 심하거나 요실금 처럼 줄줄 흘러내리는 소변을 보게 되면

사회생활에 지장이 있게되고 심리적으로 상당히 위축될 수 있습니다.

증상이 심하여 일상생활에 큰 불편을 겪고 있다면 전문 병원을 방문하여 상담, 진료를 하길 권해 드립니다.

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.