겨울철 촉촉한 피부미인 되자. 피부트러블 예방하는 방법

겨울은 피부를 상하게 하는 주요 계절입니다.

맑은 하늘로 인한 강한 자외선.
찬바람
실내와 바깥의 큰 온도차. 건조한 공기. 낮은 습도.
추운날씨로 인한 난로, 보일러 사용으로 건조함 등등.

피부를 노화시키고 트러블을 불러오는 요인이 많은 계절입니다.

겨울철 환경때문에 피부가 푸석푸석해지고
아침에 일어나면 생기는 줄어들고 칙칙하게 보였던 적이 많았을 겁니다.

이런 현상들이 피부트러블의 시작이고 노화를 만든다고 해도 사실과 다르지 않습니다.

겨울철의 환경적인 악영향을 개선하는 노력을 기울여야 노화를 방지할 수 있고
피부미인이 될 수 있습니다.


겨울철 피부관리 할 수 있는 몇가지 방법을 소개합니다.

1. 보습이 중요하다.

겨울철 날씨의 탓으로 실내외는 항상 건조합니다. 건조한 환경은 피부의 보습력을 떨어뜨리고 푸석푸석하게 만들 수 있습니다.

특히 실내에선 난방을 하기 때문에 더욱 건조하여. 피부노화를 만들게 됩니다.

겨울철 실내습도를 항상 40~60%를 유지하도록 가습기등을 사용을 생활화 하고
사무실이나 집에 식물을 두거나 숯을 여러개 비치하는 방법이 있습니다.

식물을 면적의 2~5% 채우면 실내습도를 5~10% 정도 올릴 수 있다고 합니다.

잎이 많거나 잎사귀가 넓은 식물을 기르면 더욱 효과가 좋습니다.

숯 또한 습기를 뿜어내는 기능을 하는데, 물을 뿌려 놓으면 스스로 습기를 뱉어내어
습도조절에 도움이 됩니다.
투명한 그릇에 숯과 물을 담가서 놓는 것도 도움이 되지만
물을 하루에 한번 갈아주어야 합니다. 물은 고여있으면 금방 오염되기 때문에
자주 안갈아주면 안 좋은 세균이 번식하게 됩니다.

 

2. 자외선 차단제는 여름에만 바르는 것이 아니다.

여름에 열심히 선크림을 바르는 분들 중 의외로 겨울엔 거의 바르지 않는 분들이 많습니다.

겨울은 외부활동이 여름보다 적기도 하지만 뜨거운 태양빛의 여름보다 자외선 수치가 낮을거라는 편견때문입니다.

그러나 사실과 다릅니다.

겨울철엔 맑고 건조하여 구름이 없는 날이 많아 햇빛의 자외선이 여름과 크게 차이없는 경우가 많고
눈이라도 내린다면 반사되어 피부에 닿는 자외선 양이 여름의 수배에 달합니다.

스키장같은 곳에 가면 선크림을 필수로 바르라는 이야기가 괜히 있는 것이 아닙니다.

자외선 차단제는 1년내내 사용하는 것이 좋고,
여름 못지 않게 겨울철에도 선크림을 사용해야 피부 노화를 막을 수 있습니다.

3. 피부미인들은 대부분 숙면한다.

피부미인의 요건 첫번째는 수면이라고 합니다. 그만큼 피부컨디션에 영향을 미치는 것이 수면이고

잘 자는 분들이 피부가 좋은 경우가 많습니다.

수면이 부족하면 스트레스 호르몬이 나와 모낭의 기름성분을 화나게 하여(뿜어져 나오게)
피부 트러블을 발생시킵니다. 뽀드락지, 여드름등이 수면부족 스트레스 호르몬으로 생기게 됩니다.

또한 밤 10시에서 새벽 2시에 자야 성장호르몬이 나와 키가 잘 큰다고 알려져 있는데,
성장호르몬은 아이들에게만 적용되는 것이 아니라

성인의 피부재생에도 영향을 미칩니다.

낮과밤이 바뀌신 분들보다, 밤에 자고 낮에 활동하시는 분들 피부가 더 좋은 것은
성장호르몬의 영향도 분명 있을 것입니다.

일정시간에 잠들고, 숙면을 위한 침실 온도, 컨디션을 조절하여
충분한 시간을 잔다면. 피부를 관리하는데 정말 도움이 많이 됩니다.

충분한 시간 숙면을 하게 되면 몸에서 멜라토닌이 나와 각질탈락을 활발하게 만듭니다.

4. 수시로 각질을 탈락시켜라.

정상피부의 각질은 28일을 주기로 탈락되고 새로 생성이 됩니다.

위 1~3번을 잘 지켜내면 정상주기로 각질이 탈락되지만
그렇지 않다면 기간이 길어져 피부에 쌓이게 됩니다.

물론 위에 예시든 것 말고도 피부를 악화시키는 요인들로 인해 길어지기도 합니다.

정상주기를 넘어 오래된 각질을 제거하지 않으면 피부가 칙칙해지고
새로운 피부세포가 만들어지는 과정이 부진해 지기도 하고
오래된 각질이 모공을 막아 피부에 문제를 생기게 합니다.

그래서 적당한 주기로 피부 각질을 벗겨주는 것이 필요한데
스크럽제를 세안이나 목욕시 활용하는 방법이 있습니다.

스크럽제는 매일 사용하면 피부가 예민해져 다른 피부 트러블이 생기거나
염증이 발생할 수 있어
일주일이상 시간을 두고 사용하길 권장하고 있지만

사람마다 피부 컨디션 차이가 있어 자신에게 맞는 피부 상태를 보고 사용하는 것이 좋습니다.

피부컨디션을 체크하는 것은 인터넷등에 자가진단으로 하는 방법은 별 효용이 없고
전문가의 진단을 받아보는 것이 정확합니다.

피부트러블이 자주 생기고 신경이 쓰인다면, 오이팩등. 전통적인 방법을 사용하는 것도 좋지만
시간이 오래걸리고 잘못된 선택으로 인해 피부를 더 악화시킬 수도 있는데
그 경우엔 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.

 

 

 

 

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