겨울철 특히 심해지는 관절통. 통증을 완화시키는 생활 습관

겨울만 되면 관절이 시리거나 통증이 심해진다고 하시는 분들이 많습니다.

특히 한파가 닥쳐 기온이 뚝 떨어지면 통증이 더욱 심해지곤 합니다.

추운날씨가 되면 관절통이 심해지는 이유와 주의 사항.
통증을 완화하는 방법을 무엇이 있을까요

겨울에 관절통이 심해지는 이유

날씨가 추워지면 관절이 직접적인 영향을 받습니다.

추워진 날씨로 인해 관절 주위 근육과 인대가 경직되면서 혈관을 압박하고
그로인해 혈관이 수축하게 되는데
혈액순환이 안되기 때문에 쉽게 통증을 느끼게 되는 것입니다.

그리고 관절사이에 윤활유 역할을 하는 관절액이 추운날씨가 되면 줄어들게 되서
작은 충격에도 통증을 느끼기 쉽고 외상또한 발생하기 쉽습니다.

실제로 관절환자들이 겨울철에 병원을 가장 많이 찾는다고 합니다.


그리고 관절환자들은 겨울철 낙상을 특히 주의해야 합니다.
겨울철엔 낙상으로 쉽게 뼈가 골절이 될 수 있습니다.

관절 환자들은 일반사람보다 관절 근육과 인대가 원활하지 않기 때문에 더 쉽게 골절을 당할 수 있습니다.



겨울철 빙판길 골절을 피하기 위한 방법. 중장년, 노인이 골절이 자주 발생하는 이유.

겨울철 빙판길 골절을 피하기 위한 방법. 중장년, 노인이 골절이 자주 발생하는 이유.

겨울철 관절통 완화하는 법

날이 추워 생긴 근육과 인대의 경직을 해소한다면 통증을 완화할 수 있습니다.

체온을 올리는 방법을 주로 활용하면 되는데,

실내온도는 18~20를 유지하고 습도는 40~60%로 건조하지 않은 생활을 하는 것이 좋습니다.

그리고 외출을 하게 되면 따뜻하게 옷을 입고, 장갑, 목도리, 모자등으로 체온을 보호해야 합니다.

너무 둔하게 옷을 입으면 낙상의 위험이 있으니 적정선이 필요합니다.

차라리 너무 추운날에는 외출하지 않고 집에 있는 것이 통증에는 좋습니다.

집에 있더라도 누워있거나 앉아 있는 것보다,
스트레칭, 실내 자전거타기로 몸에 땀을 내는것이 좋습니다.

또는 집 가까운 실내헬스장에서 운동, 수영장에서 수영등 운동을
꾸준히 하면 혈액순환을 촉진하기 때문에 체온유지에 도움이 됩니다.

운동은 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있는 것이라서 당장 관절이 아프다고 중단하지 말고
자신이 할 수 있는 범위에서 꾸준하게 강도를 늘려가며 운동역량을 키우게 되면

관절통증이 많이 좋아질 수 있습니다.