무릎 관절염은 노화때문? 원인과 증상. 자가진단. 통증 완화법. 류마티스엔 냉찜질이 좋지 않다.

시린 무릎, 가벼운 무게에도 통증을 느끼고, 계단을 오를때도 느껴지는 고통.
비가 올것 같은 날씨에 느껴지는 관절통.

무릎 관절염을 의심하게 되지만,

"내나이가 몇인데.."

"내가 나이는 있지만 무릎은 건강했는데, 갑자기 왜이러지?"

라는 생각으로 의심을 시작합니다.

그런데 무릎이 아픈것만으로 관절염이 아니기 때문에 막연히 관절염 증상을 의심하기도 어렵습니다.


관절염의 원인과 종류. 증상 그리고 자가진단 방법.

통증을 완화하기 위한 방법과 관절염 예방 방법을 알아보겠습니다.

관절염의 원인, 종류와 비교

우선 관절부터 알아야 합니다.

관절은 뼈와 뼈가 만나는 부분을 말합니다.

뼈는 단단하기 때문에 관절을 사용할 수록 뼈와 뼈만 만나게 되고
그렇게 되면 뼈가 마모되고, 통증이 일어나게 됩니다.

뼈와 뼈사이를 부드럽게 움직일 수 있도록 연결, 인대, 힘줄 근육등이 있어
마찰을 막고 충격을 흡수하게 됩니다.

이 관절부분에 염증이 생기면 관절염이 됩니다.

관절염의 원인은 크게 세가지로 나누어서 설명할 수 있습니다.

 

 

 

1) 퇴행성 관절염(골 관절염)

퇴행이란 단어로 보듯이 관절 사이에 있는 연골을 오랜 세월동안 사용했을 때,
비만, 심한 운동으로 관절에 무리한 힘을 많이 주었을때의 원인으로 퇴행성 관절염이 생깁니다.

나이가 드신 분들의 경우 이 퇴행성 관절염이 많이 생기시지만

생활습관(비만, 관절에 무리한 충격을 지속해서 주게되는 운동, 활동) 에 따라

비교적 젊은 나이에서 발생하기도 합니다.

 

2) 류마티스 관절염

원인이 정확히 알려져 있지 않지만 관절이 염증 감염원에 노출되어 항체를 만들어 내고 염증반응을 유발하는
면역반응이 유력하다고 알려져 있습니다.

우리 몸을 지켜주는 면역체계가 현재 알려지지 않은 이유로
우리 몸 관절을 공격하여 관절염 증상을 일으키는 것입니다.

3) 관절염 비교

 

	퇴행성 관절염	류마티스 관절염
원인	노화, 비만, 직업(운동, 활동)	자가면역계 이상
나이	60세 이상	30~50세
관절통	오후가 될수록 심해짐	오전에 심하고 오후에 덜함
증상	특정 관절이 붓고 아픔	부종, 열감, 붉게변한 관절을 만지면 통증

관절염 자가진단 체크

아래 사항 중 3가지 이상 해당된다면 관절염을 의심할 수 있음.

• 무릎이 시큰거린다
• 뻣뻣한 느낌이 든다
• 앉았다 일어서는 동작이 불편하다
• 무릎 주변 부종이 생긴다
• 다리를 굽혔다 펼 때 딱 소리가 난다
• 무릎이 잘 펴지지 않는다
• 걸음걸이가 이상하다고 느낀다

 

 

 

관절염 통증을 줄이고 예방하기 위한 생활 습관

우리 몸을 움직일때 관절을 사용하지 않곤 불가능하죠.

관절염을 앓게 되면 통증때문에 일반행동을 하기 어려워 집니다.

물건을 드는것은 커녕 계단이나 경사진 곳을 오르기도 힘들어져요.

생활습관을 바꿔 통증을 줄일 수 있는 방법. 예방방법을 알아 보아요.

첫째. 운동과 식이요법으로 체중관리

체중이 증가하면 관절을 더 압박해서 통증이 증가할 수 있습니다.
비만이면 체중을 줄여야 하고

관절에 무리가지 않는 운동을 꾸준히 하여. 관절 주변 근육 인대를 강화.
통증을 줄이는 방법이 있습니다.

통증이 심하지 않다면 근력운동이 효과가 좋겠지만
그렇지 못하는 경우

스트레칭과 걷기, 수영이 운동으로 좋습니다.

관절염을 완화 시켜주는 식재료는 아래 제 글에서 확인할 수 있습니다.

 

관절염의 통증을 줄여주고 예방하는데 도움이 되는 음식

관절염의 통증을 줄여주고 예방하는데 도움이 되는 음식

 

 

둘째, 좌식생활 습관화

무릎을 꿇거나 양반다리로 앉게 되면 관절통증을 더 심해지게 합니다.

가능한 의자에 앉아서 생활을 해야 관절의 압박을 줄일 수 있습니다.

관절염이 없더라도 이왕이면 의자에 앉는 것을 습관들여야 하는데

양반다리, 무릎 꿇기는 관절에 무리한 힘을 가하여 오랜 시간 지속되면

퇴생성 관절염을 유발 할 수 있기 때문입니다.

화장실의 경우도 앉아서 볼 수 있는 좌변식이 좋습니다.

셋째, 올바른 찜질

관절통증엔 찜질이 효과가 있습니다. 찜질은 관절통증을 완화해주고 경직을 줄여줍니다.

참고로

퇴행성 관절염은 온찜질이 좋고, 류마티즘 관절염엔 냉찜질이 좋다고 뉴스기사에 나와있지만 사실과 다른 것이 있습니다.

퇴행성관절염에 온찜질을 하면 혈액순환을 원할하게 해주고 근육과 인대를 풀어주어 통증완화에 도움이 됩니다.

류마티즘 관절염에 냉찜질이 반드시 좋진 않습니다.

일반적으로 냉찜질은 혈관을 수축시켜 부운곳이 줄어들게 해 염증반응을 늦춰줍니다.
감각이 마비되어 진통작용이 생기기도 합니다.

류마티스 관절염 환자의 관절 붓기와 열감(관절통증이 있는곳이 온도가 높은것) 이 심한
급성 염증 상태라면

염증반응을 중단시키기 위해 냉찜질이 적합합니다.

급성이 아닌 일반 류마티스 관절염 환자들은 염증수치가 사실 높지 않다고 합니다.

오히려 이런 급성이 아닌 일반 류마티스 환자들도
온찜질을 해서 혈액순환을 촉진시켜 관절을 유연하게 해줄 필요가 있습니다.


관절염이 심각하여 통증을 참을 수 없거나, 일상생활에 문제가 있다고 느끼면
반드시 전문의에게 상담을 받아보시기 바랍니다.

인터넷이나 방송에 나와있는 글들은 대체적으로 통용되는 참고할만한 글일 뿐
본인의 진단 결과는 다르게 나올 수 있습니다.

 

 

 

 

 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.