오래 서있는 사람이 다리가 굵어진다면 하지정맥류를 의심. 통증을 완화할 수 있는 예방법

"낮에 일하고 퇴근하면 저녁 때 다리가 퉁퉁부어요. 신발이 잘 벗겨지지 않을 정도로요."

다리가 잘 붓는 사람들의 경우 하지정맥을 앓고 있을 확률이 높습니다.

다리가 잘 붓고 혈관이 도드라지게 보이는 분들 중 지금은 하지정맥류가 아닐지라도

이후 발전할 가능성이 있습니다.

하지정맥류를 앓고 있거나, 가능성이 있는 분들을 위해
증상을 완화하고 예방하는데 도움을 드릴 수 있는 정보를 알려드립니다.

하지정맥류란. 그리고 증상

다리를 하지라고 부릅니다. 정맥류는 혈관이 굵어지고 튀어나온 것을 말합니다.

심장으로 가야할 혈액이 반대로 흐르는 등의 신체기능 이상이 생겨 올라오는 혈액과 역류하는 혈액이 만나 소용돌이를 일으켜 압력이 발생하고 그 때문에 정맥이 부풀게 됩니다.

정확한 원인은 알려져 있지 않지만
노화, 비만, 오래 서있는 것에 발생을 하기도 합니다.

출산으로 인해 몸무게가 무거워져서 하지정맥류가 생기는 경우도 있습니다.

오랜 시간 서서 일하는 사람에게 발생할 수 있다.

하지정맥류는 다양한 증상이 생기는데,
미용상으로 다리가 굵어보이는 것 외에도, 통증과 압박감이 생길수 있고 저린증상이 있으며
다리가 부어서 숙면을 취하는데 방해가 됩니다.

겨울철 하지정맥류를 악화시키는 원인

겨울엔 활동량, 운동량이 감소하여 혈액순환이 다른 계절보다 줄어듭니다.
그리고 목욕, 사우나, 반신욕, 찜질등을 많이 하게 되는데, 따뜻한 곳에서 혈관이 확장되었다가,
외부로 나가게 되면 추운 온도에 혈관이 급작스럽게 수축하는 경우가 생길 수 있습니다.
또, 두꺼운양말, 다리를 꽉 조이는 긴 부츠등을 착용하게 되면 혈액순환을 방해하여 하지정맥류를 발생시키거나
악화시킬 수 있습니다.

추운 겨울엔 하지정맥류를 악화활 요인이 여러가지가 있어 특히 주의를 기울여야 합니다.

 

 

하지정맥류 예방 및 증상 완화법

하지정맥류는 평상시 생활습관을 교정하는 것만으로도 좋아질 수 있습니다.

혈액순환을 위한 습관을 들여야 합니다.

① 비만은 체중이 다리를 압박하여 혈액순환에 방해가 될수 있기 때문에 적정체중을 유지하는 것이 좋습니다.

② 가볍게 걷거나 수영등의 유산소 운동을 규칙적으로 하면 혈액순환에 도움이 됩니다.

③ 너무 오래 서있는 것을 피하고 장시간 서있는 일을 하거나 불가피한 상황일 경우엔
2~3분마다 교대로 다리 한쪽을 풀어주는 운동을 하는 것이 좋습니다.

④ 다리의 근육을 풀어주고 혈액순환에 도움이되는 스트레칭을 주기적으로 실시하면 좋습니다.

⑤ 정맥류를 앓고 있는 사람이 사우나, 찜질, 반신욕처럼 뜨거운 곳에 자주 가는 것은 증상을 더 악화할 수 있습니다.

⑥ 종아리, 허벅지, 엉덩이 허리를 조이는 옷과 신발을 피합니다.

⑦ 짜게 먹는 식습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 또한 신선한 채소와 과일 섭취량을 늘리고,
기름지고 칼로리가 높은 육류, 패스트푸드를 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.