냉찜질할때는 어떤때이고 온찜질 해야할때는 언제인가요. 상황별 찜질 방법과 주의사항

다친곳을 빨리 회복시키는 방법으로 사용하는 찜질.
 
어떤때는 냉찜질을 하라고하고, 어떤때는 온찜질을 하라고 하는데,
매번봐도 그때뿐이고 헷갈립니다.
 
온찜질할때와 냉찜질할때 정리해 드리겠습니다.
 
 

냉찜질의 효과

 
냉찜질은 혈액순환을 느리게 하는 효과가 있습니다. 혈액순환이 느리면 지혈이 용이하고,
염증이 커지는 것을 막고, 붓기를 완화할 수 있습니다.
 
다친 부위, 부상을 입은 초기에 필요한 것이 냉찜질입니다.
냉찜질을 초기에 시행하면 피가 나는 것과 붓기가 심해지는 것을 막고, 염증을 억제하는 효과가 있습니다.
 
 

온찜질의 효과

 
온찜질은 냉찜질과 반대로 혈액순환을 빠르게 하는 효과가 있습니다. 온도가 높아지면 혈관이 확장되어
혈액순환이 좋아지게 되고 근육을 이완시킵니다.
 
부상을 입고나서 회복하는 과정에서 온찜질이 필요합니다.
온찜질은 근육을 이완시켜 허리통증 관절통증을 완화시켜주고
혈액순환을 도와 조직을 회복시키는데 효과가 있기 때문입니다.
 
 
 

상황별 찜질방법과 주의사항

 

<냉찜질이 필요할때>

 
- 운동중 관절, 근육부상, 접질렀을때
- 출혈을 멈춰야할때
- 염증, 멍이 생겼을때
- 부기가 심할때
 
 
냉찜질은 부상입은 1~3일내 효과가 좋습니다. 혈액순환 저하로 다친부위가 발전되는 것을 막는 효과가 있기 때문입니다.
 
그리고 초기에만 사용할 수 있는 것이 아니라
시간이 지나서 부기가 있을때등에도 사용할 수 있습니다.
 
 

 

<냉찜질 주의사항>

 
냉찜질을 오래하면 혈액순환이 잘 안되어 피부손상은 물론, 과하게 할 경우 동상위험이 있습니다.
 
그리고 차가운곳에 있으면 손발에 염증이 생기는 레이노증후군 환자들도 냉찜질을 피하거나 주의해서 실시해야 합니다.
심혈관 질환이 있는 사람도 냉찜질을 하면 혈관이 수축하여 혈압이 오를 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
 
 

<온찜질이 필요할때>

 
- 허리통증, 관절통증
- 뭉친근육 풀기
- 부기가 가라앉고 난 후
 
온찜질은 근육을 이완시켜서 뭉친부분을 풀어주는데 효과가 좋습니다
혈액순환을 원활하게 하여 새로운 조직생성을 돕고 노폐물을 배출시키는 효과가 있어서
주로 회복단계에서 사용하는 것이 좋습니다.
 

 

<온찜질 주의사항>

 
부상 초기 염증과 부기가 진행될때 온찜질을 하면 오히려 악화될 수 있어 주의해야 합니다.
그리고 온찜질로 인해 피부 열화상을 입을 수 있어 너무 뜨겁게 하지말고 적절한 시간동안 실시해야 합니다.
 
 
 
 
 
 

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