스트레스의 주요 원인 강박증 증상과 자가진단 테스트. 완벽주의와 다른점

스트레스는 여러가지 이유로 생기는데, 강박증이 있는 사람이 특히 더 스트레스를 많이 받는 경향이 있다고 합니다.
 
강박증이란 것은 어떤 생각이나 장면에 사로잡혀 계속해서 떠올리고
그것을 해소하기 위해 어떤 행동을 계속하는 상태를 말합니다.
 
강박증이 있으면 강박증 행동으로 해소하는 것인데,
문제는 강박증이 불안장애의 일종으로 스스로 제어하기 힘들다는 것입니다.
 
통제할 수 없는 불안으로 인해 스트레스를 받고 강박행동의 결과로 인해 또다시 스트레스를 받기에
강박증을 해결해야 스트레스해소를 할 수있다고 하겠습니다.
 
완벽주의로 착각할 수 있는
강박증의 주요 증상화 자가진단을 확인해 보겠습니다.
 
 
 

강박증이란, 완벽주의와 차이

 
강박증은 일종의 불안장애로서 어떤 행동을 하지 않으면 불안하여 참을 수 없는 증상을 말합니다.
 
가장 흔한 강박증의 예가 결벽증입니다.
더러운것에 오염되는 것이 무서워서 손을 몇번씩 씻거나 깨끗한 옷을 몇번이나 세탁하고
샤워를 몇시간씩 하는 결벽증이 강박증의 대표 예 입니다.
 
이처럼 강박증은 어떤 불안(더러운것)에 사로잡혀 그 생각이 머리에서 떠나지 않아
불안을 해소하기 위한 행동(샤워를 몇시간동안) 하는 것입니다.
 
강박증은 완벽주의와 차이가 존재합니다. 
 
강박증은 불안이 우선이고 불안을 해소하기 위해 행동을 한다면
 
완벽주의는 결과물에 쉽게 만족하지 못하고 높은 기준을 세워 노력하는 것을 말합니다. 완벽주의자는 자신의 만족감을 위해 건강, 관계, 자산의 희생도 감수하기도 합니다. 불안해소가 아닌 성과, 성취에 과하게 집중하는 형태라서 차이가 있습니다.
 


 

강박증의 유형과 증상

 
 
강박증은 스스로 통제하기 힘든 어떤 강박적 생각을 반복해서 합니다. 
그 생각을 지우기 위해 강박적 행동을 합니다. 강박적 행동을 해야 불안이 해소되어 다른일을 할 수 있습니다.
 
강박증의 유형과 증상은 아래와 같습니다.
 
 

<오염 강박>

 
- 모든것이 더럽다고 생각한다.
- 세균감염에 지나치게 신경쓴다
- 손을 너무 자주 씻는다
- 목욜을 자주하고 몇시간씩 한다
- 물건, 옷, 신체가 더러워지는 것을 못참는다
 

 

<확인 강박>

 
- 외출했다가 집 불, 가스, TV를 껐는지 확인하기 위해 다시 집에 방문한다
- 문이 잠겼는지 잠금장치를 계속 확인한다
- 불안감이 들어 뭔가를 계속 확인한다
 
 

<저장 강박>

 
- 불필요한 물건을 버리지 못한다
- 당장 사용하지 않는 물건이라도 계속해서 모은다
- 모은 물건을 쌓아둔다
 
 

<정돈 강박>

 
- 집안 물건을 지나칠 정도로 규칙성있게 정리한다
- 물건의 오와열, 좌우대칭이 맞아야 불안감이 사라진다
 
 

<다이어트 강박>

 
- 체중에 과하게 집착한다
- 항상 비만이라 생각한다
- 이미 저체중이지만 과한 다이어트를 계속한다
 


 
 

강박증 자가진단 테스트

 
아래 30개 테스트 항목 중 22개 이상이면 강박증을 의심해 볼 수 있습니다.
 
1. 병균에 감염될 수 있다는 생각으로 공동 이용물을 사용하지 않으려고 한다.
2. 추잡한 생각을 많이 떠올리고, 이런 생각을 머릿속에서 지우기 힘들다.
3. ‘정직함’에 대해 보통 사람들보다 더 많은 관심을 갖고 있다.
4, 모든 일을 정해진 시간에 마무리할 수 없어서 일정이 늦어진다.
5. 동물을 만지고 난 후 감염에 대해 많이 걱정한다.
6. 일상생활에서 수도꼭지, 방문, 가스레인지 등이 제대로 잠겼는지 재차 확인한다.
7. 스스로 매우 양심적이라고 생각한다. 
8. 본인 의지와 달리 불쾌한 생각들이 거의 매일 머릿속에 떠올라서 기분이 좋지 않다.
9. 다른 사람과 우연히 신체를 부딪히면 신경이 많이 쓰인다.
10. 단순한 일상생활이 반복되면 것에 대해 많은 신경을 쓴다.
11. 부모님이 내가 어렸을 때 매우 엄격하게 양육했다고 생각한다.
12. 일을 할 때 수차례 반복하기 때문에 내 일에 대해서 잘 알고 있다. 
13 위생에 대한 걱정 때문에 다른 사람들보다 비누를 많이 쓴다.
14 특정 숫자는 매우 안 좋은 의미를 품고 있다고 여긴다.
15. 이메일, 편지 등을 보내기 전에 내용을 몇 번씩 재확인한다.
16 외출 시 옷을 챙겨 입을 때 다른 사람보다 시간이 오래 소요된다.
17. 청결에 대해서 지나치게 관심을 갖고 챙긴다.
18. 내가 갖고 있는 중요한 문제점 중 하나는 너무 세세한 것까지 신경을 쓴다는 점이다.
19. 화장실이 너무 깨끗하게 청소돼 있으면 사용할 때 머뭇거린다.
20 무엇이든지 반복해서 확인해야 하는 것이 나의 가장 큰 문제다.
21. 질병, 감염 등 건강에 대해 지나치게 걱정한다.
22. 어떤 일이든 최소한 한 번 이상 체크한다.
23. 일상적인 일이어도 정해진 절차를 매우 엄격하게 지키려고 한다.
24. 돈을 만지고 난 후에는 손이 더러워졌다고 생각한다.
25. 일상적인 일을 할 때에도 세어 보는 습관이 있다.
26. 아침에 세수할 때 시간이 오래 소요된다.
27. 다른 사람보다 소독약을 많이 사용하는 편이다.
28. 어떤 일이든 반복해서 확인하기 때문에 많은 시간을 뺏긴다.
29. 하루를 마치고 저녁에 옷을 정리할 때 많은 시간을 쓴다.
30. 어떤 일을 매우 신경 써서 처리했어도 아주 잘 되지 않았다는 생각이 자주 든다.
 
 

멈추기 어려운 강박증의 치료

 
강박증은 불안감을 통제하기 어려워서 발생한 것으로 멈추고 싶어도 본인 의지로 멈추기가 쉽지 않습니다.
 
강박증을 해소하기 위해 강박행동을 반복하는 것은 강박을 벗어나기 위한 행동이 아니라 불안에 초첨이 계속 맞춰지는 것이 문제라서
생각이 꼬리를 물어 강해지기 때문에 악순환을 반복합니다.
 
강박장애는 스스로 치료할 수 있는 경우가 약 20%정도가 된다고 하여 자가치료가 어려운편입니다.
 
다행히 제대로된 치료를 받으면 80~90%가 증상이 완화된다고 하니, 전문병원에 방문하여 상담을 받고
정확한 처방을 받는 것이 좋습니다.
 
 
 
 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.