식사량 조절 다이어트 살이 안빠지는 이유는 이것 때문. 림프순환 장애란

밥을 먹는 양이 줄었는데도 살이 잘 안빠지는 경우.
 
발목이 붓고 셀룰라이트는 더 생기는 상태.
 
다이어트 방법이 문제가 아니라 림프순환 장애신호일 수 있습니다.
 
 

림프순환 장애란

 
 

<림프란>

 
우리 몸의 체액엔 혈액과 림프 두가지가 존재합니다. 혈액은 동맥을 통해 온몸을 순환하게 되어있고
체액중 일부가 세포사이에 남게되는데 이것이 림프모세혈관으로  나오게 되면 림프라고 부릅니다.
 
림프는 체액에서 적혈구가 빠져나가서 붉은 피색깔이 아니라 뿌연색을 나타냅니다.
 
이 림프는 림프관으로 흡수되어 다시 온몸을 돌아다니면서 영양분을 공급하고 노페물을 흡수한다음
다시 혈액으로 합류합니다.
 
 

<림프관 감염>

 
이렇듯 중요한 역할을 하는 림프관에
세균이나 기타 이물질이 들어와서 감염이 되면
노폐물과 독소가 빠져나가지 못하고 붓기를 만듭니다. 림프순환 장애가 발생한것입니다.
 
붓기는 셀룰라이트를 생성하기도 하고
 
피부가 딱딱해지고 묵직하게 만듭니다.
 
 

림프순환장애 문제

 
림프 순환장애가 생기면 일차적으로 붓기가 발생하여 외관적으로 스트레스를 주지만
더 큰 문제는 지방 저장량을 두배로 증가시키는 것입니다.
 
림프관은 림프액에 지방도 함께 흘러가게 되어있는데
순환장애로 지방의 공급이 원활하지 않게되면
 
에너지원으로 사용되어야할 지방이 효율이 떨어져 축적이 되고
비만해지기 쉽습니다.
 
또한 지방이 장기사이로 투입되 내장비만을 발생시킬 수 있습니다.
 
 
 

림프 순환을 돕는 법

 

<심호흡>

 
림프 순환에 가장 좋은 것은 심호흡입니다. 림프액이 거의 호흡으로 순환되기 때문입니다.
 
일상에서 하는 보통호흡보다 심호흡이 좋습니다.
 
긴장할때 자신도 모르게 후~ 하고 한숨을 내쉬는 그것이 심호흡입니다.
 
코로 숨을 들이마시고 입으로 후 하고 소리를 내면서 풍선을 불듯 천천히 끝까지 내쉬는 심호흡을
꾸준히 하면 림프순환에 도움이 됩니다.
 

 

<마사지>

 
빗장뼈 위쪽 쇄골부위, 겨드랑이, 서혜부, 무릎뒤쪽을 틈틈히 마사지 합니다.
 
강하게 지압하지 않고 가볍게 쓸어주는 마사지를 시행합니다.
해당 부위를 바깥방향으로 두손을 사용해 가볍게 쓸어주면서 마사지를 하면
림프순환을 촉진 시킬 수 있습니다.
 
 

<냉 온수 샤워>

 
찬물과 따뜻한물을 번갈아 가며 샤워하면 림프계가 자극이 됩니다.
 
림프 혈관은 낮은 온도에서 수축하고 높은 온도에서 팽창하기 때문에
 
찬물 따뜻한물에 번갈가 샤워하면 수축과 팽창된 혈관이 정체된 림프액을 이동시키고
혈액순환을 증가시켜서 림프순환을 돕게됩니다.
 
 
 

<운동>

 
호흡기능을 좋아지게 하고 혈액순환을 좋아지게 하는데 가장 좋은 것이 운동입니다.
 
운동을 하면 심박수가 증가하면서 호흡이 빨라지게 되는데, 자연스럽게 심호흡을 하게 만듭니다.
 
심호흡으로 림프순환을 돕고, 심장이 뛰면서 혈액순환을 도와 막혔던 림프순환 장애를  풀어줄 수 있습니다.
 
 
 
 
 

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