겨울만 되면 심해지는 수족냉증이 생기는 원인. 수족냉증 증상완화법

손발이 차서 고생하는 분들이 많습니다.
 
평소 손발이 차가운 분들은 수족냉증을 의심해 볼 수 있습니다.
 
수족냉증은 말그대로 손과 발에 냉기를 느끼는 상태를 말하는 것으로
추위를 느끼지 않지만 손과 발이 상당히 차가운 증상이 있습니다.
 
겨울엔 내려간 온도로 인해 수족냉증이 심해져
다른 계절보다 손발 냉기가 더욱 심해지곤 합니다.
 
 

수족냉증의 원인

 
손과 발이 찬것은 단순 혈액순환뿐만 아니라 다양한 원인이 있습니다.
 
날이 추워지면 교감신경이 기능이 반응하여 혈관을 수축시키고
손이나 발에 혈액공급을 줄이게 됩니다. 다른사람보다 손과발로 가는 혈액공급이 차단되면
수족냉증이 나타날 수 있습니다.
 

동맥경화같은 혈관문제로 인해 수족냉증이 나타나기도 합니다.
 
콜레스테롤수치가 높거나 염증으로 인해 동맥이 좁아지거나 막히게 되면
혈액순환에 방해가되어 손발이 차가울 수 있습니다.
 
평소 혈액순환문제가 있다면 수족냉증과 함께
저혈압, 빈혈등의 증상이 함께 나타날 수 있습니다.
 
 
 

수족냉증 예방법, 증상 완화법

 

<체온유지> 

 
수족냉증을 예방하는 방법은 평소 체온유지를 해야 합니다.
 
추운날씨에 체온이 내려가면 말초신경이 손과발로 가는 혈액을 줄이므로
평소 체온을 따뜻하게 유지하는 것이 첫번째 입니다.
 
얇은 옷을 여러겹입거나, 양말 실내화등으로 체온손실을 예방합니다.
 
 

<운동> 

 
원활한 혈액순환을 위해
평소 유산소와 근력운동을 꾸준히 할 필요가 있습니다.
 
규칙적인 유산소운동 주 3~4회 실시하고 근력운동도 함께 해준다면 효과가 더 높아집니다.
 
운동을 하게되면 혈액순환히 활발해져 체온이 오르고
콜레스테롤등의 문제도 해결되기 때문에 수족냉증 증상을 예방할 수 있습니다.
 
 

<따뜻한 음식>

 
따뜻한 성질을 가지고 있는 음식을 겨울에 자주 먹으면 좋습니다.
 
부추, 생강, 계피는 몸을 데우는 효과가 있는 음식입니다. 
음식에 부추를 넣어서 드시고
생강차 계피차를 만들어서 수시로 드신다면 좋습니다.
 
토마토, 호박, 감자는 스트레스를 완화하여 혈액순환을 돕는 음식으로 수족냉증 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.
 
 
 
 
 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.