완경(폐경)의 원인과 극복하기 위한 방법. 우울증 타파

중년 여성의 자존감을 하락시키는 폐경. 나이가 들며 자연스럽게 오는 신체변화지만 정신적으로 혼란을 겪을 수 있는 변화입니다.
그러나 자연섭리라 하더라도 몸의 변화는 어색하고
임신의 기능을 다한 여성으로서의 허탈감은 이루 말할 수 없는 정신적 고통을 가져올 수 있습니다.

폐경의 의미와 가져올 증상 주의할 점.
완경 이후 신체와  정신적 치유를 위한 내용을 알려드리겠습니다.

(그리고 이 글을 읽고 나면 폐경이라는 단어보단 완경이라고 불러주세요

폐경의 폐는 버릴폐 닫힐폐의 한자어로서 부정적인 의미처럼 보이기 때문에 월경의 완성의 의미인 완경이라고 부르면 좋겠습니다. )

이후부턴 완경이란 단어로 설명하겠습니다.

1. 완경의 의미와 증상

1) 완경이란

완경은 월경과 배란이 끝난 것을 말하고 노화로 인하여 임신이 불가능한 상태를 말합니다.

완경이라고 해서 난자가 없다는 것으로 아는 사람이 있는데 난자가 없는 것이 아니라 난자에 배란이 되지 않는 것입니다.

배란은 여성호르몬인 에스트로겐이 영향을 주는 것인데 노화로 인해 에스트로겐 분비가 잘 되지 않는 것이지 난소가 없어 안된다고 알려진 내용은 사실과 다릅니다.

에스트로겐 분비가 줄어들면서 월경을 하지 않게 되고 1년 정도의 기간을 여성 갱년기라 합니다.

(남성 갱년기는 남성호르몬 분비가 눈에 뜨게 줄어들며 시작되는 것으로 갱년기는 호르몬 분비가 확연히 줄어드는 것 원인입니다)

2) 완경 증상

완경 이후 갱년기가 시작되면 얼굴의 홍조가 나타나고 땀이 자주 나며 몸에서 열이 나는 경우가 있습니다.

혈관운동이 조절 능력이 변화되어 나타나는 증상으로 80% 정도가 겪을 수 있습니다.

그리고 해당 증상으로 완경을 인지하게 되면 스트레스가 심해지고 몸에 열까지 나는 증상이 겹쳐 불면증이 생길 수 있습니다.

그리고 여성호르몬의 감소로 성적으로 문제가 생길 수 있습니다. 성감 감소 고통의 생길 수도 있습니다.

그리고 에스트로겐이 줄어들며 문제가 생기는 증상인 골다공증이 발생 활 확률이 점차 증가합니다.

나이가 들수록 에스트로겐이 점차 더 감소할수록 골다공증의 확률이 증가하게 됩니다.

3) 완경의 나이

평균 40중반~ 50대중반 사이에 완경이 시작되지만

조기 완경을 40대 이전에 시작하는 여성도 있습니다.

완경을 시작하는 요인으론 나이가 드는 것이지만 외부요인으로

수술, 항암제, 방사선 치료, 감염, 환경호르몬 등으로 조기완경이 생길 수도 있습니다.

2. 완경으로 인한 신체 이상 증상 및 주의사항

 

1) 질염 증상

여성호르몬(에스트로겐)의 감소로 인해

질염을 겪을 수 있습니다.

완경 전 질 내부의 산도는 약산성으로 좋은 균을 살게 하고 나쁜 균을 번식 못하게 하는 환경인데

산도의 조절은 여성호르몬으로 조절합니다.

완경 여성은 호르몬 조절이 안되기 때문에

산도 조절이 안되면서 질 내부에 염증이 생길 수 있습니다.

비만이고 당뇨가 심한 경우

질염이 악화되어질 분비물이 나올 수 있습니다.
(핑크색 또는 노란색의 분비물)

질염이 있을 경우

꽉 끼는 옷을 자제하고 청결을 유지합니다.

그리고 알칼리성의 바디워시 세정제는 산성도를 떨어뜨리기 때문에 해당 성분의 용품 사용을 하지 않도록 합니다.

2) 골다공증

완경 이후 점차 호르몬이 감소하게 되면 뼈의 골밀도가 줄어들게 됩니다. 여성의 골밀도를 유지시켜주는 호르몬이 에스트로겐인데

해당 호르몬이 줄어들게 되며 골밀도는 나이가 들수록 점차 줄어들어

완경 시작 후 당장 골다공증이 생기진 않지만

골다공증은 시간에 따라 점차 진행되는 증상으로

향후 10년 이후를 대비하기 위하여

골다공증 예방운동과 음식을 섭취하여

장기적으로 예방하는 것이 좋습니다.

 

3. 완경 이후 우울증

 

완경으로 인한 신체변화는 겪어보지 못한 증상을 경험하게 됩니다.

신체변화로 인해 수면장애를 동반하기도 합니다.

수면장애를 유발하는 이유 중 하나가 더운 온도인데

혈관운동 조절이 안되어 몸에서 열이 많이 나게 되면

더워서 잠에 쉽게 들지 못하고

잠에 들더라도 금방 깨는 현상이 반복되다가 불면증에 걸리기도 합니다.

성생활도 호르몬이 질액의 윤활을 줄어들게 하여 통증을 발생하거나
질염을 앓게 되는 경우 행위 자체가 어려워집니다.

그리고 임신을 할 생각이 없더라도 하지 못한 다는 사실이

여성으로서의 삶이 끝난 것처럼 느껴지게 합니다.

1. 낯선 신체변화
2. 불면증
3. 성만족도 하락
4. 여성으로서 허탈감

그 외 사소하게 괴롭히는 증상들이 완경 이후 여성에게 복합적으로 작용하여

우울증이 생기게 할 수 있습니다.

완경이후 변화 중 하나만 보더라도

 

걱정거리가 될 수 있는 문제인데

 

여러 가지 한 번에 복합적으로 오게 되면 우울증을 경험할 수 있습니다.

한번에 납득하기 힘든 변화라는 것을 인지하고

나이가 들어가며 자연히 겪는 현상이라고 인정을 하는 것이 중요한데

받아들이기 쉽지 않을 것입니다.

생각이 생각을 물고 들어가 벗어나지 못하고 우울증이 악화될 수 있습니다.

 

운동, 명상, 여행 등 기분전환할 수 있는 것을 계속 시도하되

 

우울증이 좋아지지 않는다면 가족에게 진지하게 도움을 요청하거나

 

전문 의료진의 상담을 받아 보실 것을 추천드립니다.

 

완경 이후 우울증 회복에 대한 데이타와 경험이 많기 때문에 극복하는 것을 도와줄 겁니다.

 

완경 우울증 환자를 현혹시키는 광고 홍보는 피하시기 바랍니다.

 

 

완경 이후의 여성의 삶은 끝난 것이 아니라 아름 다운 성숙함의 새로운 길이라는 것.

 

자신의 가치는 변하지 않았다는 것.