안주없이 술만 마시면 살 안찐다? 진실일까요? 다이어트에 좋은 안주 추천

살이 찌는 이유는 안주때문이다.
 
술은 알코올이라 공갈칼로리이다.
 
술만 마시면 살이 찌지 않는다.. 란 얘기 들어보셨는지요
 
안주없이 술만 마시면 살이 안찐다란 이야기 정말일까요?
 
 
 

안주없이 술만 마시면 살이 정말 안찔까?

 
다이어트들에게 항상 참기 힘든건 맥주와 와인. 
하루의 고됨을 푸는덴 술 한잔과 함께 맛있는 안주는 정말 좋은 조합입니다.

 
그런데, 살이 찔까봐 안주를 안먹는 분들이 많은데, 결론부터 말하면 술만 마셔도 살이 찝니다. ㅠ
 
술과 안주가 다른점은 술은 열량이 있지만, 소화과정이 필요가 없고 
안주는 소화과정이 필요합니다.
위를 거쳐 장기를 지나가는 소화과정이 술엔 없는 것입니다
 
그런데, 술엔 열량이 있어서 이 열량이 신체를 움직이는 에너지에 쓰이게 되는데,
성인이 하루에 필요한 열량이 2000칼로리라고 가정했을때 
 
음식물로 2000칼로리를 채웠고, 소주한병 마시면서 300칼로리를 채웠다면
300칼로리는 초과열량으로 지방이 쌓이고 살이 찌게 됩니다.

 
그래서 다이어트를 하는 분은 술을 아예 마시지 않는 것이 좋지만
술을 마셔야 한다면, 아침과 점심에 식사를 줄이고,
과자, 간식같은 것도 자제하여 술을 마시면서 보충될 총 칼로리를 맞추는 것이 좋습니다.
 
 
 
그리고 다이어트를 위해 술만 마시게 되면 다른 위험이 다가온다는 것을 알아두셔야 합니다.
 
 
 

술없이 안주만 먹으면 안되는 이유

 
술을 안주없이 마시면 위에 심한 자극을 주게 됩니다. 속이 쓰리고, 배가 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.
빈속에 술을 지속해서 마심으로서 위에 자극을 주면 위염, 위궤양이 발생합니다.

 
또한, 음식물이 없으면 위에 알코올이 바로 흡수되는데, 
독성물질(술)이 갑자기 들어왔다고 인식.
몸의 방어작용이 발생하여 구역질과 구토를 하게 만듭니다.
 
구역질, 구토가 반복되면 위산이 식도를 손상시킵니다.
반복이 되면 역류성 식도염이 생기게 됩니다.
 
다이어트를 위해 안주를 먹지 않는 것은, 위염, 위궤양, 역류성 식도염을 불러오는 행위라 하겠습니다.
 
그렇다면, 위를 보호하면서 다이어트에 좋은 안주가 어떤것이 있을지 궁금합니다.
 
 
 
 

다이어트에 도움되는 안주

 
술이 위를 자극하는 것을 방어해주고,
많은 양을 먹지 않아도 포만감이 들고
 
칼로리가 낮은 음식을 먹는 것이
위를 보호하면서 다이어트에 도움이 될 수 있는 음식이라 하겠습니다.


 
대부분의 음식들이 위를 자극하는 것을 방어해주는데,
그중에서 단백질이 풍부한 안주는 포만감까지 챙길 수 있습니다.
 
탄수화물보다 단백질을 먹으면 실제로 포만감이 더 있다는 것을 경험해보신 분들 계실텐데,
매일아침, 계란한알을 먹으면 점심식사를 조금 덜 먹게 되는 것처럼
 
술안주로 단백질을 먹으면 음식섭취를 조금 줄일 수 있습니다.
 
반면, 소고기구이나 돼지고기구이는 단백질이 풍부하지만 칼로리가 높아 다이어트에 좋지 않은 음식입니다.
 
여기까지 읽었다면 칼로리가 낮은 단백질 음식을 찾으면 다이어터에게 위안이 되는 음식이란걸 알 수 있습니다.
칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 음식은
두부, 양념이 적고 기름기가 적은 닭고기, 생선, 그리고 조개, 대게 킹크랩등이 있습니다.
 
이런 음식을 조리하는 것은 굽는것보다 삶거나 찌는것, 그리고 양념이 덜 들어간것을 먹는 것이
 
칼로리를 더 적게 섭취할 수 있는 방법 입니다.
 
 
 
 
물론 술을 마시지 않는 것이 가장 좋겠지만,
술을 마시는 즐거움이 있고, 마셔야 할때가 있으니, 이왕이면 위에 알려드린 안주로 드셔보면 좋을 것입니다.
 
 
 
 
 

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