번아웃이란, 휴식으로 치유되지 않는 과로질병의 증상과 합병증.

번아웃이란 영어 표현으로 타버리다라는 뜻의 Burn-out 에서 나온 것으로
 
신체적 정신적으로 에너지가 타버린것 같이 고갈된 것을 말합니다.
 
번아웃은 무언가에 고도로 집중하여 끝마치고 난 후 찾아올 수 있는 일반적인 현상이지만,
 
일정기간 휴식을 취하면 회복이 됩니다.
 
그런데, 번아웃이 오고 휴식을 취해도 해결되지 않으면 번아웃 증후군이 왔다고 볼수 있습니다.
 
번아웃 증후군이란 구체적으로 무엇이며
어떤 증상이 있는지 알아보고, 
 
번아웃증후군 처럼 과로로 인한 질병을 방치하면 어떤 합병증이 오는지 확인해보겠습니다.
 
 
 

번아웃증후군이란, 관련 증상

 
평소 몰두하는 일이 많고, 그로 인해 스트레스를 많이 받으며, 원하는 만큼 성과가 나오지 않는 것에 실망하기도 하여
찾아오는 감정적인 증상이 번아웃 증후군이라고 볼 수 있습니다.
 
모든 에너지가 소진된것 처럼 느껴지고, 아무것도 하기 싫어지는 등 의욕이 사라집니다
 
업무를 시작해도 이전과 같은 성과가 나오지 않고 부정적인 생각이 들기도 합니다.
 
그리고 번아웃증후군이 심해지면 모든일에 짜증이 나고 사소한 일에도 화가 치밀어 오르기도 합니다.
 
떄론, 모든게 부질없다는 생각이 들어 시니컬해지거나 우울감이 올 수 있습니다

 

 
 
번아웃 증후군이 있으면 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
 
- 기력이 없다. 의욕도 없다
- 몸이 쇠약해진것 같다
- 쉽게 짜증이 난다. 화가 치밀어 오른다.
- 모든걸 포기하고 싶다. 부질없어 보인다.
- 만성적으로 감기, 두통, 허리통증에 시달린다.
- 심해질 경우 우울하다는 감정을 자주 느끼게된다
 
 
 

번아웃으로 인한 질병, 합병증

 

<VDT증후군>

 
장시간 모니터를 보며 키보드를 두드리는 사람에게 생길 수 있는 신체적 정신적 장애증상입니다. 
 
근육이 뭉치는 느낌이 들고 담이 온것같다는 생각이 들며 목, 어깨, 팔꿈치, 손목등에 통증이 느껴지고
저린 증상이 나타납니다.
 
눈이 충혈되고 이물감이 느껴집니다. 안구건조증, 근시등이 생기기도 합니다.
때론, 수면장애, 편두통등의 증상도 함께할 수 있습니다
 
 

<만성피로 증후군>

 
일반 피로는 휴식을 취하면 회복이 됩니다. 그런데, 만성피로 증후군증상이 있으면 휴식을 취해도
회복이 되지 않습니다. 
 
피로한 증상 말고도 정신적으로도 힘들고, 몸이 축늘어져서 무겁습니다.
집중력과 기억력이 떨어지고 입맛이 없어집니다.
 
식은땀, 기침, 설사, 체중감소, 우울, 불안등 정신적인 증상이 생길 수 있습니다.
 

 

<뇌혈관, 심혈관 질환>

 
업무의 과로로 스트레스 수치가 올라가면 혈압과 혈당이 올라갑니다. 
 
스트레스를 해소하기 위해 술과 담배, 그리고 음식으로 풀게 되는데 건강을 더욱 악화시킵니다.
스트레스가 일정부분 해소될 순 있지만
일반적일때보다 음주와 흡연을 더많이 하게되고
스트레스를 풀기 위해 매운음식을 먹게 되는데 이것은 뇌혈관에 영향을 주어 관련 질환발생률을 높이게 됩니다.
 
뇌혈관 뿐만 아니라 심혈관에도 영향이 미칠 수 있어 관련 질환을 조심해야 합니다.
 
 

 
 

<우울증>

 
업무스트레스가 많고 장시간 노동을 하는 사람은 우울증이 생길 수 있습니다.
번아웃 증후군은 우울증의 이전단계라고 볼 수 있는데
 
번아웃이 지속되면 번아웃증후군이 되고 번아웃증후군이 지속되면 우울증이 오게 될 수 있습니다.
 
지쳐버렸고, 뭔가를 할 의욕은 나질 않으며 성과도 나지 않고, 신체컨디션은 악화되며
스트레스는 나아질 기미가 없어 점차 부정적인 생각에 사로잡히게 되며
 
우울증으로 발전하게 되는 것입니다.
 
 
 

번아웃증후군을 해소하려면 과로하지마라

 
번아웃증후군에 빠지지 않으려면 우선 업무시간을 줄여야 합니다. 직장상사, 선배, 배우자에게 솔직하게 털어놓고
조언을 구해봅니다.

 
업무시간을 줄일 수 있는 조언을 들어서 실제로 줄여야 합니다. 대신 운동, 취미활동을 하여 스트레스를 해소해 주어야 합니다.
 
번아웃을 극복하기 위한 간단하지만 실행하기 어려운 방법입니다.
 
나 아니면 누가 이일을 하지?
내가 이 이야기를 하면 업무능력이 안되는 거고, 업무가 뺏기는거아냐?
 
라는 생각을 버려야 합니다.
 
업무성과보다 더 중요한건 당신의 건강입니다.
 
당신이 건강해야 회사에 오래동안 일하여 더 많은 성과를 낼 수 있고
더 중요한 일인 가족과의 행복도 이룰 수 있습니다.