말못할 고통 변비의 원인과 치료. 변비로 인해 생기는 질환. 성장기 어린이가 변비에 걸린다면?

화장실을 몇일째 못가는 괴로움은 뭐라 말하기 어려운 기분나쁨을 몸에 달고 다니는 느낌입니다.
 
배변을 잘 보면 복이라는 말이 있듯. 
우리 생활에 먹는 것도 중요하지만 배변을 원할히 하는 것도 중요합니다.
 
식습관이 서구화되면서 우리나라 사람들도 변비를 앓고 있는 사람들이 많은데,
특히 여성분들이 변비로 인해 많은 어려움을 겪고 있습니다.
 
변비를 해소하려면 어떻게 해야할까요?
 
 
 
 
 

변비란 무엇일까요?

 
장시간 변을 보지 못하는 경우를 보통 변비라고 하는데 사실 변비는 여러가지 증상들이 있습니다. 
 
과하게 힘을줘야 변을 보는 경우, 단단한 변을 보는 경우, 토끼통처럼 알알이 변을 보는 경우,
배변후에 잔변감이 있는 경우, 배변횟수가 1주일에 2회이하인경우 모두 변비 증상들 입니다.
 

변비는 변을 보는데 불편함이 느껴지는 증상을 말하는 것입니다.
 

 

변비의 원인은 무엇일까요?

 
변비의 가장 큰 원인으론 3대가 부족하면 변비에 잘 걸리기 쉽습니다.
 
수분섭취부족, 섬유질 부족과 운동부족이 되면 변비가 발생하는 경우가 많은데
세가지부족을 고루 해결해주면 변비가 해결될 수 있습니다
 
그외에도 진통제, 칼슘차단제, 이뇨제등등의 치료제가 변비를 일으키기도 합니다.
 


또한 스트레스를 많이 받았을 때 일시적으로 변비가 생기기도 합니다.
 
변비의 원인은 다양하며, 어떤 원인으로 자신에게 변비가 생겼는지 바로 아는 것이 좋습니다.
 
 
 
 

변비가 발생하면 건강에 어떤 영향을 미칠까요

 
변비가 생기면 화장실에 오래 앉아있게 되고 오래 앉아있으면 치질이 생길 수 있습니다.
항문계통 질환이 변비에서 많이 발생하게 되는데, 치질등의 항문질환이 생기면
변비와 비교도 안되는 고통스러운 경험을 할 수 있습니다.
 
부수적으로 만성변비가 있는 분은 피부또한 푸석져서 미용으로도 불편함을 겪을 수 있습니다.
 
또한, 소아변비도 무시할 수 없는데, 소아의 경우 치질과 다른 염증에 성인보다 좀 더 자유롭다고 해도
증상이 심하면 대장으로 영양분이 잘 흡수되지 않아 성장 지연이 발생하기도 합니다.
 
 

 

변비는 어떻게 치료하나요

 
변비를 치료하기 위해선 식습관과 식습관을 교정해야 합니다.
 
성인 기준 물을 적어도 1.5리터는 하루에 마시는 습관을 들이고
섬유질이 많은 음식을 섭취하도록 식습관을 교정합니다.
 
흰쌀밥보단 잡곡밥
고기보단 나물반찬, 해조류반찬
고구마 감자등 섬유질이 많은 식단을 늘려가고
 
아침에 사과등 배변활동을 돕는 과일을 섭취하면 변비를 치료 할 수 있습니다.
 
여성분들의 경우 일반식사대신 과자같은것으로 식사대용을 하는 경우가 있는데, 이것이 변비 가능성을 높입니다.
 
 
 
또한, 여성분들이 화장실을 남성보다 참는 경우가 많아 변비가 오곤 하는데,
참지 않아도 되는 아침시간을 활용하여 습관을 들이면 변비가 많이 좋아 집니다.
 
 
 
그리고 매일 동일한 시간에 배변하는 습관을 들이는 것이 좋은데,
 
아침에 일어나 화장실에 10분간 배변보는 습관을 규칙적으로 하면 매일 동일한 시간에 배변을 볼 수 있게 됩니다.
강박에 갖혀 나올때까지 앉아있기보다, 습관적으로 배변을 보는 시간을 정해놓고 보고
나오지 않으면 나중을 기약하는 방법을 사용해야 합니다. 
 
오래 앉아있으면 치질의 문제가 있기 때문에, 적당하고 규칙적인 시간에 배변습관을 들이는 것을 시도해 보시기 바랍니다.
 
 
 
 
 
 
 

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