만보걷기의 놀라운 효능. 만보 걸으면 다이어트에 도움 될까

만보걷기. 만보걷기. 만보걷기. 
건강을 지키는 습관. 만보를 걸어야 좋다. 
 
한발 한발 걸음을 만번 하는 만보. 
건강에 좋다고 하지만 구체적으로 어떤 건강에 도움되는지 아시나요?
 
만보걷기의 건강효과와 다어이터에 도움되는지 알려드립니다.
 
 

만보계가 없이 걸음수 체크가 쉬운 요즘.

 
 

만보걷기와 다이어트

 
만보는 사람마다 보폭 차이는 있지만 평균적으로 7~8km 정도 거리가 됩니다.
 
이 거리를 걸으면 칼로리 소모는 약 300칼로리 이상이고 발걸음을 빠르게 한다면 400~500까지도 늘어날 수 있습니다.
 
만보걷기 칼로리 소모는 공기밥 한개보다 조금 더 소모할 수 있는 양입니다.
 
하루 칼로리소모량에 실망하신다면 오산!
 
만보를 걸은 이후에도 칼로리가 꾸준히 소모된다는 사실. 아셨나요?
 
운동을 할때도 칼로리가 소모되고, 이틀간 운동효과로 인해 칼로리가 추가로 소모된다고 많은 연구에서 밝혀진 바 있습니다.
 
만보걷기를 꾸준히 하면 매일매일 칼로리 소모가 쌓이고 쌓여 체중감량이 정말 됩니다.
 
한 연구결과에 따르면 만보걷기를 꾸준히 할 경우
정상체중여부를 판단하는 지표인 체질량 지수가 약 3.7%정도 감소한다고 합니다. 
 
만보걷기는 하루로는 효과보기 어렵지만 꾸준히 한다면 자기도 모르는새에 몸무게가 줄고
체지방이 줄어들어
 
분명 다이어트에 도움이 됩니다.
 
 
 

 
 

만보걷기는 소화불량을 개선한다

 
평소보다 걸음을 많이 걸어본날, 배고픔이 더 느껴지신 경험 다들 해보셨을 겁니다.
 
걸음 걸이는 칼로리를 소모하여 배가고픈것도 있지만
 
걸음걸이를 내딛는 순간의 진동이 내장기관에 가볍게 자극을 주어서 장운동을 시켜줍니다.
 
특히 위장의 연동운동을 촉진시켜서 소화기능을 도와주는데,
 
속이 더부룩하여 만성 소화불량을 앓고 있다면, 만보걷기가 큰 도움이 될 수 있습니다.
 
 
 
 
 

만보걷기는 스트레스를 완화하고 노화를 예방한다

 
만보걷기를 하게되면 신진대사가 활발해져서 에너지가 오르고 기분이 상쾌해지는 경험을 할 수 있습니다.
 
만보걷기로 발바닥에 자극이 되고 몸을 움직이는 효과로 인해 혈액순환이 되기 때문에
신진대사가 원활해 집니다.
 
또한, 낮에 만보를 걷게되면 햇빛을 좀더 쬐게 되어 행복호르몬인 세로토닌을 분비시켜서
기분전환이 됩니다.

 
만보걷기를 하면 심박수가 빨라지는 이유는 발의 혈관이 두뇌와 심장에 밀접하게 연관되어있기 때문인데,
 
비교적 가벼운 운동이지만, 혈액순환을 직접적으로 돕는 효과가 있어
 
노화를 유발하는 활성산소를 제거할 수 있습니다.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.