금주를 성공할 수 있는 몇가지 팁. 술을 끊음 으로 생기는 신체변화

피로를 풀어주고 기분을 좋게 만들고 좋은사람들과 좋은 시간을 보내게 만들어주는 술.
 
그러나 언젠가부터 술로인해 문제가 생기기 시작하고
 
외모적인 저하뿐만 아니라, 일상생활의 피로감, 업무능력저하등을
느끼게 되면서
 
금주를 결심하게 됩니다.
 
금주 결심하고나면 많은 유혹의 순간들이 다가오게 되는데
 
몇가지 금주방법을 알고
금주로 인해 바뀔 내 모습에 대해 기대를 한다면
 
금주 성공할 수 있습니다.
 
 
 

금주하는 방법

 

<술은 적어도 3일마다>

 
술을 자주마시면 간세포 손상이 오게되는데 간이 충분히 회복되기 위한 시간이
대략 3일정도입니다. 3일정도는 쉬어주어야 술로인한 간이 회복될 수 있기에
 
토요일에 술을 마실 계획이라면  수요일부터는 금주를 하는 것이 좋습니다.
 
 

<금주계획 발표>

 
술을 끊겠다고 발표하는것과 혼자 금주를 하겠다는 것은 차이가 있습니다.
 
금주를 하겠다고 가족에게 이야기 하면 응원을 해주고 
술을 권하는 일이 없어질 것입니다.
 
물론, 술을 좋아하는 사람이 있다면 금주선언과 상관없이 권하긴 하겠지만
 
선언을 함으로써 권하는 횟수가 줄어들어
술을 줄이는 효과가 나타날 수 있습니다.
 
 

<술자리를 피한다>

 
친목모임같은 술을 마시는 곳을 가급적 피하는 것입니다. 어쩔 수 없이 술을 마셔야 하는 곳에 가게되면
 
금주를 마음먹었다하더라도 분위기 때문에 술을 마시게 되고
생각했던 것보다 많이 먹을 수 있어서 그동안 해왔던 금주의 노력이 무너질 수 있습니다.
 
술을 마시게 되는 자리를 피하고, 술을 마시지 않은 낮시간 식사자리등에 참석하도록 합니다.
 
 

<금주 의지>

 
금주를 하겠다고 마음을 먹은 만큼 순간 밀려오는 술에 대한 욕구를 참아야 합니다.
 
힘든일을 끝마치고 난 이후 시원한 맥주한잔.
맛있는 안주와 소주한잔이 생각날 지라도
 
오늘 하루만 마시지말자, 아니 1시간만 참아보자 라고 생각해보는 겁니다.
 
술에대한 욕망은 비교적 짧게 지속되고 사라지기 때문에
 
1시간만 참는 것을 몇번 반복하다보면 술을 마시고 생각이 사라지고 다른 생각을 하고 계시게 될겁니다.
 
 
 

 
 

금주를 하면 얻게 될 것들

 

<만성피로 개선>

 
음주를 하게되면 밤늦게까지 마시는 경우가 많기 때문에
수면시간이 줄어들어 피로감을 자주 느끼게 됩니다.
 
그리고 음주는 수면의 질을 크게 떨어뜨리기 때문에
피곤함을 가중시키게 됩니다.
 
금주를 하게되면 수면의 질이 올라가서 만성피로를 느꼈던것들이 해소가 됩니다.
 
 

<여가시간 증가>

 
음주를 하는 사람들은 술을 마시기전에도 탐색하는등에 시간을 보내고
술을 마시면서도 오랜시간을 보내며
 
다음날 술을 깨는데도 많은 시간을 소비하게 됩니다.
 
음주는 마시는 순간만이 아니라 전후에 꽤많은 시간을 보내게 되는데
금주를 하게됨으로서 이같은 시간을 확보하여 여가시간, 개인발전에 시간을 보낼 수 있습니다.
 
 
 
 

<외모 피부상태 개선>

 
음주를 하게되면 안드로겐이란 호르몬 분비를 촉진시켜 여드름을 발생시키게 합니다.
 
그리고 탈수를 유발해 온몸의 수분기를 뺏아가게되어 피부가 푸석푸석해지고
술로인해 생성된 아세트알데하이드란 물질이 혈관을 확장시켜 흐름을 둔하게 만듭니다.
 
혈액순환이 느려면서 얼굴이 붓게되는데
금주를 하면 술로인한 과한 붓기가 줄어듭니다.
 
금주로 인해 혈색이 좋아지고 피부가 촉촉해지는 것을 경험할 수 있습니다.
 
 

<건강 개선>

 
금주를 하게되면 몸무게가 평균적으로 2%정도 떨어진다고 합니다.
 
술을 마시면서 고칼로리 안주를 즐겼던 분이라면 훨씬 더 많은 몸무게를 감량할 수 있습니다.
 
몸무게가 감량되면 대사증후군, 혈압문제로부터 개선될 수 있습니다.
 
내장지방량이 많아 심근경색 뇌심혈관질환에 치명적일 수 있는
복부비만도 금주를 하게되면 줄어들 수 있습니다.
 
금주로 인해 지방간 또한 줄어들게 되어 간손상, 회복 각종 간질환을 예방할 수 있습니다.
 
 
 
 
 

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