사람들앞에서 말하기가 두렵고, 주목받는 것이 불편해요. 대인기피증 원인 해결방법

많은 사람들 앞에서 말을 해야할때 머리속이 새하얗게 되고 떨면서 말하는 경우
 
처음만난 사람과 만나서 이야기하는 것이 두렵고 불안하다고 느끼는 것은
불안한 상황을 피하려는 사람의 본성 중 하나 입니다.
 
잘 알지 못하는 사람앞에서 말하는 것은
낯선 상황때문에 긴장을 하게 되고 편안한 상태에서 말하는 것이 어렵게 됩니다.
 
그렇지만, 유독 그 상황이 어려운것을 넘어 불안하고 무섭기까지 하다면
대인기피증을 의심해 볼 수 있습니다.
 
 
 

대인기피증 증상 및 테스트

 
모르는 사람과 대화를 하게 되었을때, 여러 사람들 앞에서 말을 해야할 때,
처음보는 사람들과 만나는 모임에 참가해야 했을때 아래와 같은 증상을 느낀다면 대인기피증을 의심해 볼 수 있습니다.
 

<대인기피증 증상>

 
- 가슴이 두근거리고 입술이 마른다
- 말을 할때나 다른 사람이 말을 걸면 얼굴이 붉게 변한다
- 목소리가 심하게 떨린다
- 몸을 과하게 떨거나 얼굴 몸이 경직된다
- 낯선 상황이 되면 열이 나고 땀을 흘린다
 

 

<대인기피증 자가진단>

 
- 다른 사람과 대화할때 눈을 마주치지 못한다
- 낯선 사람들 앞에서 얼굴이 붉어지고 고개를 못드는 경우가 있다
- 발표한다는 생각만으로 떨려서 숨이 가빠지고 열이 오른다
- 다른 사람에게 주목과 관심받는 것이 불안하고 두렵다
- 새로운 사람과 만나는 것, 장소 자체를 가능한 피한다
- 난처한 상황, 불리하거나 억울한 상황에 놓이면 자기통제가 안되고 공황상태가 된다
- 스스로 이런 불안감이나 공포를 느끼는것을 알고 있다
- 떨고 불안한 행동이 다른사람에게 이상하게 보일까봐 나서지 못한다
- 위와같은 증상으로 인해 일상생활에 불편함을 느끼고 있다.
 
위 테스트에서 2개이하라면 일반적인 생활을 하고 있다고 볼 수 있고
 
3개~5개라면 대인기피증 증세가 있다고 볼 수 있으며 심해지지 않도록 주의를 해야 합니다
 
6개 이상이라면 대인기피증으로 일상생활에 불편함을 크게 미칠 수 있는 단계로 이와같은 상황을
가까운 지인 또는 전문가의 상담을 통해 원인을 털어놓고 해결방법을 찾는 것이 좋을 것 같습니다.
 
자가진단 테스트는 전문가의 의견과 다를 수 있는 참고자료이고, 정확한 것은 전문의에게 진단을 받으셔야 합니다.
 
 

대인기피증의 원인 및 치료

 
대인기피증은 신체적인 원인과 사회심리학적인 원인으로 발생할 수 있습니다.
 
공포 불안 두려움을 관장하는 해마, 편도체에 문제가 생겼거나
행복호르몬인 세토로닌, 집중력과 대사활동에 영향을 미치는 노르에피네프린 같은 호르몬 분비 이상으로 인해
뇌기능에 문제가 생겨 대인기피증이 발생했을 수 있고
 
성장기 잘못된 양육환경, 오랫동안 스트레스를 누적해서 받았을 때
과거 실수로 인해 정신적 충격을 받았을때, 자신을 믿고 지지하는 사람들이 많이 없다고 느낄때같은
환경에 놓였을때에도 대인기피증이 발생할 수 있습니다.
 
대인기피증의 치료는 정신과에서 전문진단을 받은 후 치료를 할 수 있으며,
전문의의 도움을 받는 다면 개선할 수 있습니다.
 
대인기피증이 발생하는 환경을 구성하여 실제상황처럼 행동해보는 노출치료
자신감을 키울 수 있는 기술을 훈련하는 사회적기술 훈련을 진행 할 수 있습니다.
 
 
 
 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.