제로칼로리, 제로콜라는 살이 찔까 안찔까? 다이어트콜라의 진실. 제로소주

건강뿐만 아니라 몸매관리를 위해서 칼로리를 적게 먹으려고 하는 노력으로
 
제로콜라의 탄생과 각종 칼로리 제로 음료, 심지어 제로칼로리 소주까지 출시되면서
 
제로칼로리에 대한 수요가 점점 늘어나고 있습니다.
 
이왕 살거라면 아무래도 무설탕에 제로칼로리를 선택하게 되는데,
 
이 식품들은 정말 살이 찌지 않을까요?
 
제로콜라, 다이어트에 도움이 되는지 알아보겠습니다.
 
 

제로콜라 정말 0칼로리일까?

 
결론부터 말씀 드리면, 일반 콜라보다 칼로리가 낮기 때문에, 
칼로리 섭취를 줄일 수 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.
 
제로콜라는 사실 칼로리가 어느정도 있습니다.
제로 = 0 이라는 의미때문에, 칼로리가 없다라고 오해하게 되었지만,
설탕이 제로이고, 칼로리는 일반 콜라보다 훨씬 낮습니다.
 
설탕이 제로여서 제로콜라명이 붙은 것인데, 마치 칼로리가 제로인것처럼 판매되고 있는 것입니다. 100ml당 5칼로리 미만일 경우 0칼로리로 제품에 표기할 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 
설탕대신 단맛을 내지만 칼로리가 훨씬 적은 인공감미료를 사용한 음료라고 생각하시면 됩니다.
 

 

 
 

제로음료에 든 인공감미료는?

 
설탕대신 인공감미료가 몸에 안좋을것 같은 생각이 드실수 있습니다.
 
인공이라는 어감 때문일 수 있지만, 미국 식품의약국인 FDA 에 따르면 적정량만 섭취하면 문제가 되지 않는다고
합니다.
 
약 1키로당 50mg이하로 섭취해야 안전하다고 하는데, 
체중이 60키로면 약 12캔의 제로칼로리음료를 먹는 양 정도 입니다.
 
FDA는 하루 두캔이하로 권장하고 있습니다.
 

 
인공감미료가 위험한 것으로 이야기되고 있는 것은 체내 소화시스템을 혼란시키는 것때문인데,
단맛은 느껴지지만 혈당수치는 올라가지 않아 더많은 당성분을 몸에서 요구하게 된다고 합니다.
 
칼로리는 적게 섭취하였지만, 당성분을 채우기 위해 다른 음식을 더 찾게되어
장기적으로 다이어트에 좋지 않을 거란 연구결과가 있습니다.
 

 

제코콜라를 어떻게 마셔야 할까

 
 
제로콜라는 일반콜라보다 칼로리가 현저하게 낮기때문에 다이어트 효과는 있습니다.
 
그러나 다이어트콜라가 폭식이나, 디저트, 아이스크림을 더 당기게 하는 효과가 있어,
식욕제한이 안되는 분이면 오히려 살을 더 찌게 만들 수 있습니다.

 

제로콜라를 많이 먹게되면,

다른 탄수화물을 더 많이 섭취할 확률이 높아 살이 찌게 됩니다.

 

그래서 먹는 양이 많지 않아야 합니다.

칼로리가 낮다고 평소먹는 일반콜라보다 훨씬 많이 먹는것을 자제해야 합니다.

 
다이어트 콜라는 이런분들에게 더욱 좋습니다.
 
-콜라중독으로 달고사는 사람이라 콜라를 끊키가 힘들다면, 제로콜라를 마시는 것.
-다이어트를 꾸준히 하는 도중, 콜라를 마시고 싶은 욕구가 강할때, 일반콜라보다 다이어트 콜라를 마시는 것.
 
 
 
 
 

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