식사이후 느껴지는 불쾌감. 속이 더부룩한 증상 복부팽만. 원인과 치유방법

식사를 많이 안했는데 배가 불러서 힘든 경험.
 
배에 가스가 찬것같은 불편함.
 
복부팽만이란 단어는 이미 겪고 계신 증상일 수 있습니다.
 
현대인이 흔하게 겪을 수 있는 복부팽만에 대해 알아보겠습니다.
 
 

복부팽만 증상

 
복부팽만은 윗배가 부어오르고 속이 더부룩한 불쾌감이 느껴집니다.
 
심할 경우 구역질이 나고 실제로 구토가 나기도 합니다.
속쓰림증상, 복통 증상이 있고, 설사가 나올 수 있습니다.
 
트름이 수시로 나오고 방귀도 자주 나오는 증상이 있습니다.
 
 

복부팽만의 원인

 
복부팽만은 소화불량때문이라고 볼 수 있습니다.
 
소화불량은 잘못된 식습관, 활동량 감소, 비만같은 생활습관으로 발생하게 됩니다.
 
패스트푸드인 햄버거 피자를 자주 먹고, 치킨, 튀김등 고열량 식사를 많이하는 사람이 활동량이 별로 없으면
소화불량이 생기기 쉽습니다.

 
그리고 과민성대장증후군이나 만성변비등 기능성 위장장애로 생기기도 합니다.
 
기능성 위장장애는 여성에게 자주 발생합니다.
 
 

복부팽만 극복법

 
 
복부팽만을 해결하기 위해선 소화불량을 잡는 것이 좋습니다.
 
우선 소화불량을 일으키는 식사가 어떤것인지 짚어봐야 합니다.
 
매운음식이나 너무 짠음식등 자극적인 음식을 줄여야 합니다.
 
지방이 많은 패스트푸드, 튀김, 치킨을 줄여야 합니다.
 

소화불량의 적

술, 담배, 커피, 탄산을 줄이는 것이 좋습니다.
 
과식을 하거나, 식사시간이 불규칙적이지 않게, 적정량과 적정시간을 지켜야 합니다.
 
마지막으로 매주 2회이상 유산소 운동을 실시하면 
소화불량을 효과적으로 줄여줄 수 있고 복부팽만도 개선될 것입니다.
 
 
 
 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.