속이 더부룩하고 배에 가스가 계속 차있는 느낌이 든다면 이것을 의심

밥을 먹은것과 안먹은것 상관없이 항상 배에 가스가 차있는 것 같고,
 
속이 더부룩해서 불편한 증상을 겪는 분들.
 
꾸르륵하는 소리가 나고 배에 통증도 느껴져서 일상생활 만족도가 상당히 떨어지셨을 겁니다.
 
배에 가스가 차는 이유를 살펴보고
시원하게 가스를 제거하는 방법에 대해 알아보겠습니다
 
 

배에 가스가 자주 차는 이유

 

<빠른 식사와 과식>

 
5~10분사이로 밥을 빨리 먹는 사람들은 배에 가스가 쉽게 찹니다.
밥을 빠르게 먹으면 음식물은 제대로 못씹게 되고 위장에 덜 부셔진 음식이 이동하게 되면 부담을 주게 되고
천천히 먹는 사람보다 소화를 더디게 합니다. 
비유하자면 좁은 도로에 차량이 많이 몰리면 더 늦어지는 것과 같습니다.
 
더딘 소화때문에 위장에 남아있는 각종 음식물들이 가스를 만들어 냅니다.
콩, 반찬, 여러채소들에서도 가스가 만들어집니다.
 
과식 또한, 소화를 더디게 만들어서 배에 가스를 차제 만드는 요인입니다.
 

 

<커피, 탄산음료>

 
커피나 탄산음료를 즐기는 사람도 배에 가스가 많이 찰 수 있습니다.
 
커피, 탄산음료에 들어간 시럽, 우유 각종 첨가물들이 장에서 잘 흡수되지 않은 단당류라서
위자을 자극하고 배에 가스를 생성합니다.
 
 

<활동량 부족>

 
운동부족이 아닌 활동량이 부족한 사람은 가스가 충분히 배출되지 못해서 속이 더부룩할 수 있습니다.
 
잘 움직이지 않는 사람은 장기 또한 연동작용이 느리게 되는데,
이로인해 소화가 지연이 되고 장기에 남은 음식이 가스를 생성하여 복부팽만과 같은 증상을 만들 수 있습니다.
 
 
 

배에 가스를 제거하는 방법

 

<유산소 운동>

 
운동이 복부팽만을 줄이는 최고의 방법 입니다. 
 
가벼운 땀을 내는 정도의 운동을 하면 소화기능이 좋아지고, 장기의 연동운동이 활발해져서 가스생성을 막고
배출도 돕습니다.
 
꾸준한 운동을 하게되면, 장기또한 활동성이 좋아져서 복부팽만, 더부룩한 배를 없앨 수 있습니다.
 
 

<식사속도 조절>

 
식사 속도를 최소 20분까지 늘리는 것이 좋습니다. 빠른 식사가 습관인 분들은 식사속도만 여유롭게 가져도
가스가 차는 증상을 완화할 수 있습니다.
 
그리고 20분이후부터 포만감을 들게하는 호르몬이 나오기 때문에, 뱃살을 줄이고 체중감소에도 효과가 있습니다.
 
 

<복무마사지>

 
앉아서 쉽게할 수 있는 방법입니다. 배에 손바닥을 대고 한쪽방향으로 돌려주면서 마사지를 하는 겁니다.
 
적당한 압력으로 꾸준히 돌려주면 배가 따뜻해지면서 가스가 배출되는 것을 경험할 수 있습니다.
 
 
 
 
 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.