아기 변비에 좋은 음식. 아기 변비 증상과 원인

아기가 변비에 걸리면 부모도 힘이 듭니다. 대변을 보는 것을 너무 힘들어하고
 
밥을 잘 먹지 못하며, 간혹, 변을 보지 못해 먹는 것을 전부 토하거나,
 
대변을 볼때가 되어서 너무 아파하며 변을 보다가 실패하는 모습을 보면
 
부모도 같은 고통을 겪은 것처럼 괴롭습니다.
 
우리 아기들의 변비는 바로 부모님들이 어떻게 하느냐에 따라 달라질 수 있습니다.
 
아기의 식습관과 배변습관을 부모가 유도를 지속적으로 해주어야 합니다.
 
 
아기 변비 증상과 원인을 확인하고
변비를 예방할 수 있는 식습관을 개선하기 위한 음식을 소개해 드리겠습니다.
 
 

아기변비 증상과 원인

 

<변비 대표적 증상>

 
- 일주일 3회 미만으로 배변
- 배변을 참으려고 한다
- 배변을 한분 보면 크고 단단하다
- 배변시 아파하고 애를 많이 쓴다
- 식욕이 줄었다
- 복통을 알리거나, 배가불러있다
- 방귀를 뀌거나 트름이 잦다
 

<아기 변비 원인>

 
아기의 식습관과 변비가 직접적인 관계가 있습니다. 성인과 마찬가지로 섬유질을 충분히 섭취 하지 않으면
변비확률이 높아집니다.
그리고 과자를 많이 먹어도 변비가 생길 수 있습니다.
 
또, 모유에서 분유로 바꿀때,
분유에서 이유식으로 넘어갈때
생우유를 시작할때,
대소변을 가리기 시작할때 변비가 생길수도 있습니다.
 
변비가 생기기 쉬운 기간일때 부모가 특히 섬유질이 많은 재료로 이유식 또는 음식을 해주면
아기가 대변을 잘 볼 수 있게 도와줍니다.
 

 

아기 변비 예방에 좋은 음식

 

<섬유질이 풍부한 과일과 채소>

 
과일과 채소의 풍부한 섬유질이 아기 장의 연동운동을 촉진시켜 변비에 도움이 됩니다.

변비에 도움이 되는 과일은 변을 부드럽게 해주는 펙틴이 풍부한 사과,
섬유질과 함께 비타민C가 풍부한 오렌지등이 있고, 섬유질이 풍부한 채소들로 반찬을 해주면 좋습니다.
 
 

<김, 미역>

 
김, 미역, 다시마같은 해조류에는 끈끈한 수용성 섬유질이 풍부하기 때문에 배변활동을 도와주고
신진대사또한 원할하게 만들어 줍니다. 또한 무기질과 비타민도 풍부하여
아이 영양섭취에 도움이 되는 식품입니다.
 
 

<잡곡>

 
쌀밥보다 잡곡에 식이섬유가 풍부하여 배변활동에 좋습니다.

그리고 잡곡에는 무기질과 항산화물질이 풍부하여
벼변을 만들고 장내 세포에 좋은 성분을 공급해주기 때문에
면역력 향상에도 좋습니다.

100%쌀밥보다 현미, 귀리등 잡곡을 함께 하여 아이 식단을 구성하는 것을 추천 드립니다.
 
 
 
 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.