담걸렸다? 근육이 딱딱해져서 통증이 생긴것은 근막통증후군입니다

흔히 담걸렸다고 하면 등, 어깨, 뒷목이 한 부위가 딱딱해져서 원하는데로 움직이지 못하는 상태로
 
통증까지 생겨서 일상생활에 불편함을 줍니다.
 
 
담걸린것을 근막통 증후군이라고 하는데,
 
구체적인 원인과 증상, 그리고 해결방법에 대해 알아보겠습니다.
 
 

담걸린 것의 원인

 
잘못된 자세로 오랫동안 움직이지 않으면 담이 걸립니다.
 
거북목 자세로 컴퓨터 모니터 보기, 구부정하게 허리를 숙여서 모니터 보기,
 
목을 구부려서 스마트폰 오래 보기등 잘못된 자세가 근육을 긴장하게 만들고
혈류의 흐름을 방해하여 혈류로 부터 얻어야 하는 영양분과 산소가 공급되지 않아 담이 걸립니다.

 
우리의 피는 몸의 각 부분을 돌아다니면서 혈액에 영양분과 산소를 포함하여 손가락끝
발가락끝까지 전달을 해주는데, 이것이 원할하지 않으면 생기는 문제가 근막통증후군입니다.
 
그리고 너무 추운날씨에도 혈액순환이 잘 되지 않아 담이 생기기도 합니다.
 
 

담걸렸을때 치료

 
근막통 증후군은 스트레칭을 하면서 근육을 풀어주면 자연치유가 되는 편이지만
 
증상이 오래간다면 병원을 방문하여 상담과 치료를 안내 바당야 합니다.
 
담걸린것(근막통증후군)을 계속 방치하면 목과 허리가 변형될수 있고
 
심한 경우 목디스크, 허리디스크로도 발전할 수 있어서 이상이 있다고 느낀다면
가능한 빨리 병원을 방문하시기 바랍니다.
 
 

담걸리지 않는 생활 예방법

 
한자세로 오래 유지하는 것은 우리몸에 좋지 않습니다. 수시로 스트레칭을 하여 근육을 이완시키는 습관을 들여야 합니다.
 
회사 업무를 하며 모니터를 안좋은 자세로 오래보면 안됩니다. 자세를 바르게 교정하는 것을 의식적으로 생각하여
업무를 하다가 1시간정도 일했으면 10분은 휴식과 스트레칭을 하여 근육을 풀어줘야 합니다.
 
핸드폰을 보는것또한 마찬가지 입니다.
 
바른자세, 그리고 수시로 스트레칭을 해주는 것이 근막통증후군을 예방하는 기본적이면서 최고의 방법입니다.
 
 
 
 
 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.