하루종일 컴퓨터로 피로한 눈을 풀어주는 방법

일을하다보면 하루종일 컴퓨터를 하면서 일을 하게 되는 경우가 많은데, 장시간 모니터를 보다보면
 
눈에 피로감과 건조함을 느끼게 됩니다. 때론, 두통이 오고 시야가 흐릿하게 보이기도 합니다

 

이런 증상들에는 다양한 경우가 있는데, 질환으로 인한 것이아니라면 몇가지 방법으로
 
눈의 피로감을 해소할 수 있습니다.
 
 
 

눈의 피로를 풀어주는 방법

 

<블루라이트 차단>

 
모니터에서 나오는 불빛 중 블루라이트가 있는데 이것이 햇빛의 자외선과 비슷한 파장이라고 합니다.
 
그래서 블루라이트에 자주 노출이 되면 자외선에 노출된것과 같은 백내장등의 질환이 생길 수 있다고 하여
 
블루라이트를 차단하는 제품이 시중에 많이 출시 되었습니다.
 
모니터 자체에서 블루라이트를 차단하는 제품이 가장 좋지만, 상황이 여의치 않은 경우
 
블루라이트차단 필름을 사용하는 방법도 있습니다.
 


 

<눈깜빡임>

 
모니터 또는 휴대폰을 뚫어지게 보고 있으면 일상생활을 할때보다 훨씬 덜 눈을 깜빡거립니다. 
 
그래서 눈이 건조하고 뻑뻑하며 피로감을 느끼게 됩니다.
 
눈을 의식적으로라도 수시로 깜빡거리도록 하고, 50분일하고 10분정도는 모니터에서 눈을 떼고 휴식을 취하거나
 
다른사람과 대화를 하는 등 모니터를 바라보는 것 외에 다른 업무를 하면 좋습니다.
 
 

<오메가3섭취>

 
오메가3가 부족한 사람들이 오메가3 영양제를 꾸준히 섭취하게 되면 눈이 건조해지는 것이 완화됩니다.
 
오메가 3를 꾸준히 영양제로 섭취하고 오메가3가 풍부한 생선류를 식사때 챙겨먹으면 좋습니다.
 
 
 
 

<마사지와 운동>

 
눈을 마사지하고 안구운동을 하면 눈의 피로를 풀어줄 수 있습니다. 
 
손끝으로 눈 주위와 관자놀이를 부드럽게 마사지하고 끝나면
눈알을 아래 위 양 옆 대각선으로 움직이면 긴장을 풀어 줄 수 있습니다.
 
손으로 눈을 만질때 깨끗이 씻고 만져야 결막염을 예방할 수 있다는 것을 기억하시면서
수시로 마사지를 실시 해 주시기 바랍니다.
 
 
 
 
 
 

본 블로그의 의학정보는 참고자료이므로 정확한 증상과 진단은 전문가와 상의하시기 바랍니다.